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Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen – und das alles schon mit Anfang 30?
In dieser Folge spricht Katharina Pirktl mit der Internistin und Hormonexpertin Dr. Carine Jaffre über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber noch viel zu oft tabuisiert wird: die Wechseljahre – und wie früh sie beginnen können.

Dr. Jaffre erklärt verständlich und einfühlsam, was in unserem Körper passiert, wenn sich der Hormonhaushalt verändert. Sie zeigt auf, warum viele Beschwerden nicht einfach „normal“ sind – und wie wir lernen können, wieder auf unseren Körper zu hören. Denn: Die Menopause ist ein natürlicher Prozess, aber das Leiden muss nicht sein.

Ein...

🎙 Neue Folge: Nova Meierhenrich – Über Lebensschlenker, Kinderwunsch & innere Stärke

Seit über 30 Jahren steht sie vor der Kamera, hat Bücher geschrieben – doch am liebsten gräbt sie mit den Händen in der Erde: Nova Meierhenrich ist Schauspielerin, Moderatorin, Autorin und Naturmensch mit Tiefgang.

In dieser Folge spricht sie mit Katharina Pirktl über die Gegensätze ihres Lebens: Rampenlicht und Rückzug, Öffentlichkeit und Privatheit. Ein Zufall brachte sie einst zum Fernsehen – das Schreiben schenkte ihr Freiheit. Doch erst ein Burnout veränderte alles. Heute weiß Nova: Nein sagen ist Selbstfürsorge. Inseln im Alltag sind essenziell.

🧭 Zentrales Thema: der...

In dieser Folge von Schwarz begegnet sprechen wir mit einer echten Pionierin: Tanja Krodel war die Erste, die bei uns im Alpenresort Schwarz die damals noch genannten „Sporttage“ ins Leben gerufen hat – heute sind daraus kraftvolle Retreats geworden, die Menschen nachhaltig bewegen und verändern.

💬 Im Gespräch mit Tanja geht es um:

- Ihre persönliche Motivation und was sie heute – mit 56 – antreibt
- Warum Muskulatur der Schlüssel für langfristige Gesundheit ist
- Wie sich unser Fokus im Laufe des Lebens verschiebt – weg von Äußerlichkeiten, hin zur funktionalen Fitness
- Einfache Strategien: 12 Minuten Muskeltraining als...

🩺 Kindersicherheit einfach erklärt – mit Julia von die Notarztmami
In dieser Folge trifft Katharina auf Dr. Julia Rehme-Röhrl, Notärztin, Mama und Gründerin der Plattform „die Notarztmami“. Ihr Herzensthema: Kindersicherheit und Kindergesundheit – verständlich, praktisch und alltagstauglich.

Julia gibt wertvolle Einblicke aus ihrem medizinischen Alltag und beantwortet Fragen, die viele Eltern bewegen:

🔹 Warum ist das Thema Kindersicherheit so zentral – und oft unterschätzt?
🔹 Was brauchen Kinder, um gesund und sicher aufzuwachsen?
🔹 Wann beginnt das Gefahrenbewusstsein bei Kindern wirklich?
🔹 Wie helfen klare Kommunikation und Vorbildwirkung im Alltag?
🔹 Welche Krankheiten gehören fast „zum Großwerden dazu“ – und...

In dieser Folge spricht Katharina mit Stef von @fruehlingszwiebel_, die auf Instagram mit ehrlichen Einblicken in ihren Alltag, kreativen Rezepten und einem liebevollen Blick auf das Thema Ernährung begeistert.

Vor acht Jahren entschied sich Stef, nicht länger Diäten hinterherzulaufen – sondern ihren eigenen Weg zu finden. Seitdem lebt sie vor, wie Ernährung, Bewegung und Alltagshacks miteinander verschmelzen können, ohne dass Genuss oder Lebensfreude auf der Strecke bleiben.

💬 Ein Gespräch über:
🥦 Sinnvolle Basics im Kühlschrank
🏨 Clevere Entscheidungen am Hotelbuffet
🍲 Warum Vorkochen alles verändern kann
🍰 Ja zum Nachmittagskuchen – und zu Mikroentscheidungen
🧠 Die Macht kleiner Routinen...

Was bedeutet es wirklich, gesund zu sein – wenn der eigene Körper nicht dem gesellschaftlichen Ideal entspricht?
In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spricht Darya Strelnikova mit Katharina über ihren ganz persönlichen Weg mit Schuppenflechte und Arthritis – über Schmerz, Scham, Mut und Selbstannahme.

Darya nimmt uns mit in ihre Geschichte:
💬 Wie es war, schon als Teenager mit einer sichtbaren Hautkrankheit zu leben
💬 Warum ihr Lebensstil lange im Widerspruch zur Heilung stand
💬 Was der Wendepunkt Anfang 2024 für sie verändert hat
💬 Wie sie heute mit ihrer chronischen Erkrankung und ihrem Job vor der Kamera umgeht

Ein...

Florian Reiter ist Sportphysiotherapeut, Laufcoach, Mentaltrainer und Host des Podcasts Running Free. Mit über 15 Jahren Erfahrung und unzähligen Laufcamps weltweit inspiriert er Menschen, Bewegung als etwas Positives und Natürliches zu erleben. Doch auch für ihn war das nicht immer selbstverständlich.

In dieser Folge spricht er mit Katharina darüber, wie wir den Spaß an der Bewegung (wieder)finden – ohne Druck und Perfektionismus:

✅ Wie fange ich mit dem Laufen an?
✅ Warum ist ein Auf und Ab völlig normal?
✅ Wie viel Bewegung pro Tag tut gut?
✅ Krafttraining & Laufen – ein unschlagbares Team?
✅ Der ultimative Laufschuh-Tipp!

Diese...

In dieser Folge von Schwarz begegnet taucht Katharina mit Dr. Simone Koch tief in die Welt der Langlebigkeit, Gesundheit und Selbstoptimierung ein. Simone ist Ärztin, Autorin, Unternehmerin und eine der führenden Stimmen, wenn es um Longevity, Biohacking & Epigenetik geht. Mit ihrer klaren und sympathischen Art erklärt sie komplexe Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich.

Diese Themen erwarten dich:
🔹 Was bedeutet Epigenetik & wie beeinflusst sie unser Altern? 🧬
🔹 Die besten Biohacks für mehr Energie & Wohlbefinden: Kälte, Sauna, Meditation, Schlaf ❄️🔥
🔹 Wie wir selbst aktiv gesünder & zufriedener leben können
🔹 Der Einfluss unserer Gene & was wir...

In dieser bewegenden Episode spricht Katharina Pirktl mit Kathie Kleff – Podcasterin, Autorin, Moderatorin und traumasensible Coachin. Kathie hat ihre Ausbildung bei Verena König absolviert und setzt sich dafür ein, das Bewusstsein für Trauma und dessen Auswirkungen in die Gesellschaft zu bringen.

💡 Was dich in dieser Folge erwartet:
🔹 Was ist ein Trauma überhaupt?
🔹 Was passiert mit Körper und Psyche bei einem Trauma?
🔹 Hat wirklich jeder Mensch ein Trauma?
🔹 Wie kann ich herausfinden, ob ich ein Trauma habe?
🔹 Und vor allem: Wann ist man eigentlich „geheilt“?

Kathie räumt mit Mythen auf – denn: „In 12...

In dieser Folge von Schwarz begegnet sprechen wir mit Nathalie Stüben, der Gründerin von Ohne Alkohol mit Nathalie. Nathalie erzählt von ihrem Weg weg vom Alkohol, ihrer persönlichen Transformation und wie sie ihre Mission gefunden hat, anderen Menschen auf dem Weg zu einem alkoholfreien Leben zu helfen.

Themen, die wir besprechen:

🍷 Gesellschaft und Alkohol: Warum ist Alkohol so tief in unseren Alltag integriert?
💭 "Nein" sagen leicht gemacht: Praktische Tipps, wie du Alkohol ablehnen kannst, ohne dich rechtfertigen zu müssen.
🛌 Gesundheitliche Auswirkungen: Wie verändert sich Schlaf und Wohlbefinden durch den Verzicht auf Alkohol?
📖 Nathalies persönliche Reise: Vom...