S5 #5 Longevity beginnt in der Zelle: Marcel Wergen im Gespräch

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00:00:16: Herzlich willkommen zu unserem Podcast Schwarz begegnet und ich freue mich, dass ihr da seid.

00:00:21: Dass ihr uns zuhört!

00:00:22: Ich hoffe es geht auch allen gut und ihr habt so gute Zeit.

00:00:25: Es kommt gut durch diese Zeit.

00:00:27: Genießt das Leben und euer Herz ist voll.

00:00:32: Und heute ist Marcel Wergen zu mir und ich freue mich sehr, herzlich willkommen lieber Marcel.

00:00:36: Dass du da bist!

00:00:38: Wir kennen uns seit zwölf Jahren.

00:00:40: Du bist bei uns Gast und immer wieder wenn wir uns sehen reden über Bewegung, Sport und Gesundheit und jetzt momentan eben auch über das große Wort Longevity.

00:00:50: und deshalb freue ich mich dass du halt da bist und wir da ein bisschen eintauchen ohne uns da so halbe Stunde bis vierzehn Minuten Zeit nehmen und du instaubar Sachen teilst die ich glaube, dass sie sehr wertvoll für uns sind und auch wert sind zu teilen.

00:01:03: Herzlich willkommen lieber Marcel!

00:01:06: Ja vielen Dank Katharina.

00:01:08: Danke, dass ich da sein darf.

00:01:09: Das ist für mich auch was Neues nach zwölf Jahren, Schwarzaufenthalt und Fan des Hotels jetzt einfach auf der Seite zu sein und ein bisschen Inspiration von meinem Leben, von der Erfahrung aus der Fitnessbranche vielleicht zu erzählen und freue mich auf den Podcast heute mit dir!

00:01:24: Für alle, die es nicht kennen, Marcel?

00:01:26: Vielleicht kannst du dich ganz gut vorstellen also vielleicht, dass man sich etwas vorstellen kann... Was treibt ihr an?

00:01:33: Ja, ich bin vierzig Jahre verheiratet drei Kinder und bin seit fünfzehn Jahren in der Fitnessbranche unterwegs, wobei ich muss sagen ein sehr unkonventioneller Weg.

00:01:43: Ich habe klassisch BWL studiert und kam dann im Bereich, wo ich Bewegungen, Parkour-Atleten gekocht habe – das ist diese moderne Form des Turnens!

00:01:54: Und irgendwann habe ich halt neue Tongeräte also Löcher und Tonkasten erfunden und es wurde zu modularen Bewegungslandschaften.

00:02:02: Wir haben eine Zeit ... Über fünftausend Schulen dann ausgestattet, weltweit Kindergärten.

00:02:08: Also in Österreich war die Strabag unser... Partner und mich hat angetrieben, ja irgendwo was zu verändern.

00:02:15: Und habe dann auch Multi-Funktionswende.

00:02:17: darüber haben wir uns kennengelernt über den Fitnessbereich oder Funktionell Trainingsgeräte erfunden und bin dann irgendwie immer weitergegangen.

00:02:25: In dem Jahr zwanzig habe ich die Firma verkauft.

00:02:27: Ich wollte so ein bisschen mehr auf Reise gehen, ein bisschen Wissen aufsaugen, hab dann Marketing in der Fitnessbranche mich eingebracht und eine Marketingfirma mitaufgebaut und aktuell bin ich halt in der Softwarebranche.

00:02:40: Das heißt wir sind einer der größten Software Anbieter, wenn es um Fitness-Apps geht und wir verkaufen nicht an den Endkunden sondern wir verkaufen dann, vertreiben unsere Software als White Label an Fitnessstudios, FitnessForest.

00:02:54: Die großen Ketten, die kleinen aber auch Personal Trainer, aber genauso auch Unternehmen, Hoteliers usw..

00:03:01: Vielen Dank für diese Erklärung.

00:03:03: Und jetzt fangen wir vielleicht gleich an und gehen ein bisschen in dieses Gesundheitsdemo rein.

00:03:07: Du kommst prinzipiell von der Bewegung, also dir war das mit der Bewegungen so habe ich die auch kennengelernt – mit der Bewegung ist es sehr wichtig auch für Kinder.

00:03:14: Diese Bewegung ist sehr wichtig, diese Motorik aber auch dieses Bewegen.

00:03:18: Was denkst du heute über Bewegung?

00:03:20: Wie wichtig ist das für uns Menschen?

00:03:22: Und auch speziell ist es natürlich immer spannend, weil wir ja oft denken, wir fangen mit der Bewegung nächste Woche an.

00:03:30: Heute machen sie uns noch einmal ganz gemütlich und machen das ein bisschen anders aber nächste Woche fangen wir an oder einen Urlaub verwenden wir dafür nicht, denn es ist schade, wir gehen lieber in die Sauna ein bisschen und machen uns ins fein im Ruheraum was ihr alles Gedanken sein dem man nachvollziehen kann.

00:03:44: Aber wie siehst du das bei dir selber?

00:03:49: Umfeld oder wenn du die ganze Tracking-Sachen sich schwieb, bewegen wir uns.

00:03:53: Und was für Chancen hätten wir noch und was wären deine Empfehlungen?

00:03:58: Ich glaube da muss ich ein bisschen zurückgehen als ich die Module für die Kinder im Jahr two-thausend elf erfunden habe.

00:04:05: Also das war noch am Puls der Zeit also vorbei.

00:04:08: Da waren die Zeiten auch nicht reif dafür.

00:04:10: Mittlerweile glaube ich ist in der Gesellschaft schon bewusst geworden dass wir verdammt viele Probleme haben wir auch im jungen Alter, dass die Kinder fast nicht mehr rückwärts laufen können.

00:04:20: Dass die Grundmotorik fehlt.

00:04:22: Dass einfach auch schlechter Schuhensport gemacht wird, das alte Geräte dort sind und dass irgendwie die Kinder auch zur Bewegung herangeführt werden.

00:04:29: Ich sag immer es war so eine meiner Leitsprüche der menschliche Bewegung schatzt, der wächst im Kindesalter.

00:04:37: Das ist die Summe aller Bewegungserfahrungen, die man macht.

00:04:39: Die Eltern sind so Helikoptereltern oft geworden.

00:04:42: Sie hemmen ihre Kinder in eine Bewegung ein und dürfen nicht mehr richtig fallen oder krabbeln aufstehen usw.

00:04:47: Da fängt es schon an und ich habe mich immer dafür eingesetzt, dass man da schon Bewegung fördert.

00:04:54: Es gibt Schwimmenabzeichen aber keine Bewegungsabzeiche.

00:04:57: Wir ignorieren das und diese Folgen sehen wir langsam.

00:05:01: jetzt den Bezug zu den Erwachsenen.

00:05:04: Man merkt schon, dass spätestens nach Corona Fitness Gesundheit noch mal einen Riesenschut bekommen hat und das Bewegung auch Muskeltraining nochmal viel mehr in den Fokus gerückt ist.

00:05:17: Du hast ja auch zuvor schon ein Podcast wo einfach auch darauf eingegangen bist aus der Kombination und ich glaube, dass wir heute im jeglichem Alter in der Lage sind mit kleinsten motorischen Veränderungen im Leben, einen großen Impact zu haben.

00:05:34: Ich glaube man muss sich vor Augen für den jungen Jahren trainiert man für den Spiegel in alten Jahren musst du eigentlich trainieren und ich treffe hier im Hotel immer wieder auch Gäste die begeistert sind dann sind sie gehemmt.

00:05:48: aber ich glaube man muß diesen Blocker lösen das kleinste Veränderungen schon eine riesen exponentielle Wirkung auf Dauer haben.

00:05:57: Wenn man jeden Tag jede Wochenprozent mehr macht, ist das aufs Jahr gesehen viel und das muss man glaube ich einfach beginnen.

00:06:05: und das kann in einem Hotel quasi nicht irgendwie kurze Aufenthalt sein und dann fängt man wieder weiter an wie zuvor sondern es kann auch ein Neubeginn, ein Reset sein und irgendwo mit kleinen Veränderung die mitnehmen

00:06:19: Da du ja viel Tracking tust oder dass er auch ein bisschen deine Kompetenz ist, die du in deinem Beruf ausübst und mit denen du beschäftigst.

00:06:28: Wie siehst du das bei den Muskelnaufbauern?

00:06:30: Mit der Bewegung mit dem Tracking?

00:06:31: Wie wichtig ist es für uns Menschen?

00:06:33: Ist das eine Chance?

00:06:34: Und wie kann man seinen Stand einmal ermitteln?

00:06:37: Was gibt's da?

00:06:38: Dass man sagt, das ist mein Stand!

00:06:39: Und dahin will ich eigentlich.

00:06:40: Also wie wichtig ist das damit, Zielen zu arbeiten?

00:06:45: Also ich glaube, du musst dich differenzieren.

00:06:47: Ich bin gar nicht so ein Tracker wie du es dir vorstellst sondern... ...ich komme ursprünglich mal aus einem Leistungssport aber weiß natürlich wie ich trainiere für mich und meinen Körper.

00:06:57: Aber was ich tracke, will schon wissen wie es um mein Schlaf steht.

00:07:01: Ich möchte irgendwie einen Gefühl dafür bekommen ob ich Stress habe.

00:07:05: Möchte erfahren wann hab' ich hohen Stress?

00:07:08: Wann ist das okay?

00:07:09: Was kann ich beeinflussen?

00:07:13: Das, was Software kann auch im Training das ist ja ein Stück weit dass man seinen Trainingsplan einhält.

00:07:20: Dass man mit dem Trainer abstimmt oder auch im Hotel, dass man seine Übungen macht.

00:07:23: Das ist etwas anderes als diese täglichen vierundzwanzig sieben.

00:07:27: Einerseits hat man das Training, was vielleicht zwei drei viermal in der Woche sein sollte Muskeltraining super wichtig.

00:07:35: aber genauso sehe ich Training wie Spaziergang am Alter Wie genügend Schritte und das ist Training.

00:07:41: Und der andere Part ist natürlich Tracking meiner Ernährung, Tracking meines Schlafverhaltens.

00:07:46: Trink ich genug, gönne nicht mehr Atempausen und das kann jeder für sich selbst definieren wie viel er davon wissen möchte.

00:07:54: Die Gefahr von Tracking ist halt nur wenn man sich nur noch auf Daten verlässt und da glaube ich muss man mehr auf sein Körper hören und verstehen und dann braucht man auch Anleitung.

00:08:09: Die Quintessent ist schon, dass man in vielen Punkten gut trainieren kann.

00:08:15: Aber nicht einfach nur blind!

00:08:17: Also man braucht auch mal Reize.

00:08:19: Wenn ich jetzt nur mich auf ein Ergometer stelle und einfach nur alibimäßig trainiere wird es nichts bewirken.

00:08:28: Ich muss schon manchmal Reize setzen für den Muskel Im Halter ist das relativ schnell.

00:08:32: In jungen Jahren bringt's nichts wenn ich einfach nur zwei Stunden auf dem Stepper bin mit ein paar Watt und irgendwie dabei, irgendwie einen Podcast hören.

00:08:42: Ich glaube da muss man so ein bisschen sensibilisieren.

00:08:46: Und gibt es Messungen die du sagst, würdest du empfehlen wo man sagt okay dieser Messung könnte man starten oder halt immer wieder nachschauen?

00:08:54: Wo man steht gibts das Sachen was du empfählen würdest.

00:08:57: also ich meine die Frage ist ja messen auch in Bezug von Langevity zum Beispiel Da gibt es simple Messverfahren.

00:09:09: Es ist wissenschaftlich einfach runtergebrochen, dass Gehgeschwindigkeit, Aufstehfähigkeit und Handkraft sind Indikatoren, die schon relativ aussagekräftig sind, ob man dem Tod nahe ist oder ob man noch lange lebt und den jahren Leben schenken kann.

00:09:31: Das sind so Faktoren, wenn man halt nicht mehr ohne Hilfe aufstehen kann.

00:09:36: Wenn man da auch beim Gehen unter zweieinhalb km Haar irgendwie sich bewegt und sowas... das sind ganz, ganz fundierte Methoden.

00:09:44: Das wissen die Leute meist schon selbst.

00:09:46: Aber im Studio gibt es natürlich auch super spannende Messmethoden.

00:09:50: Ihr habt selbst Hotel Gym, habt eine Biwage an die Inbody Und die misst halt mittlerweile wesentlich mehr, als nur wieviel Prozent Fettanteil habe ich.

00:10:02: Die jungen Leute gucken in den Spiegel und irgendwie siebzehn Prozent, fünfzehn prozent Fett-Anteil haben aber die wurde ursprünglich mal aus medizinischer Sicht entwickelt,

00:10:11: um halt

00:10:13: die Zellgesundheit zu messen.

00:10:14: Um halt auch zu wissen, wie steht es denn mit meinem Stress?

00:10:18: Wie steht's denn überhaupt generell mit meiner Gesundheit?

00:10:21: Da wäre für mich das essentielle der Phasenwinkel.

00:10:26: Phasenwinkel, das beschreibt im Grunde die Vitalität der Zelle in Sekunden zu messen und kommt ursprünglich aus der Krebstherapie.

00:10:36: Das heißt man hat damals geschaut oder man schaut heute noch wenn die Kunden in einer Chemotherapie sind.

00:10:43: also die Zelle ist normalerweise gesund voller Nährstoffe Mineralstoffe Vitalstoffe und dann wird da Strom Biamessung mit Strom durch die Zelle geführt und dann wird geschaut, wie der Austrittswinkel aus der Zelle ist.

00:10:56: Wenn sie quasi voller Energie ist, dann geht die mit dem steilen Winkel nach oben.

00:11:01: Man sagt so wenn man einen Phasenwinkel zwischen sieben und acht hat, ist man voller Vitalität volles Lebens.

00:11:09: Ist er bei drei bis vier sollte man mit ärztlicher Anleitung und so weiter, mit professioneller Hilfe daran was zu tun.

00:11:16: Das sind natürlich Messmethoden die super wertvoll sind.

00:11:19: das gibt kaum was wissenschaftlich belegt daraus

00:11:21: Wie diese Biermessung?

00:11:23: wie dieser Phasenwinkel Der Phasendwinkel

00:11:25: den man in der Biarmessung messen kann sozusagen wenn ich das richtig verstehe Genau

00:11:28: Und da sind super wertfolle Sachen Impulse die man Leuten mitgeben kann und Ursprung ist unsere Zelle.

00:11:37: Die Zelle beeinflussen wir durch Bausteine wie Fitnesstraining Ernährung, Regeneration und Schlaf.

00:11:46: Diese Punkte müssen wir quasi kombinieren und dann ist es auch langfristig motivierend weil der Phasenwinkel nicht abrupt ansteigt.

00:11:55: aber man kann mit guter Ernährungen, mit dem Training, kombiniertes mit Regenation kann man wahnsinnig gut daran arbeiten und langfristige den Phasenninkel wieder beeinflussen.

00:12:04: Die Ärzte messen dann in der Chemo ob die Zelle wieder gesund wird.

00:12:08: In einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit, wenn der Phasenwinkel wieder ansteigt, erholt sich die Zlle und die Person überlebt die Chemo.

00:12:17: Das heißt ein Phasendwinkel kann sich verändern?

00:12:21: Natürlich!

00:12:22: Und hast du Erfahrung wie schnell es geht?

00:12:25: hat das mit dem Alter was zu tun?

00:12:26: oder was ist da deine Erfahrung?

00:12:28: und es lohnt sich sozusagen jeden Tag anzufangen?

00:12:30: Hast du da noch mehr Infos für uns?

00:12:33: Ganz spannend.

00:12:34: wir hatten vor Drei, vier Jahre eine Studie gemacht.

00:12:38: Also die Marketingfirma mit euch zusammengearbeitet habe.

00:12:41: Die besitzt auch fünf Fitnessstudios in der von Schuttgart und wir haben eine Studi gemacht einer Gruppe an ProBanken, die halt acht Wochen lang trainiert haben mit Supplementierung also für die Zelle auch Magnesium und sonstige Sachen.

00:12:58: Der andere Vergleichsgruppe hat nur trainiert und da haben wir natürlich eine Eingangsmessung.

00:13:03: wie ist da der Phasenwinkel?

00:13:05: Und wie ist der nach acht Wochen?

00:13:08: Das war sehr, sehr interessant.

00:13:09: Dass die Kombination aus Training und Supplementierung und Ernährungstipps besser funktionierte als nur Training- und Ernähungen.

00:13:20: Ich kann es nicht mehr genau sagen... Es war ein Signifikant und einen Unterschied zwischen den Probanten, wie sich der Phasenwinkel verändert hat.

00:13:28: Bei allen hat sich der Phasenwinke verändert Aber bei der Vergleichsgruppe mit Unterstützung von Nährstoffen war es nochmal deutlich.

00:13:37: Und wir haben, glaube ich, hundert jeweils die Gruppe gehabt – also das ist auch

00:13:42: keine kleine Anzahl.

00:13:44: Das Wasser hast du ja schon gesagt, das Wasser trinken, dass das so wichtig ist.

00:13:47: und wie wissen Sie das?

00:13:48: Was ist da ein bisschen dein Wissen, was Du mit uns teilen kannst bezüglich Wasser?

00:13:52: Auf was sollten wir da achten und wie wichtig ist das Deiner Meinung nach?

00:13:56: Das ist für mich so bei der Ernährung... Das A und das N, der erste Baustein.

00:14:02: Zu Großteil bestehen wir aus Wasser.

00:14:05: Und ich frage mich immer Wir geben viel Geld für Urlaub aus, wir geben für Autos Geld aus... ...und Ich merke, wir sind Sparvüchse wenn wir Wasser kaufen!

00:14:17: Wir achten gar nicht auf die Zusammensetzung.

00:14:18: Meine Eltern sind das beste Beispiel.

00:14:20: Die kaufen kein Kastenwasser, der gut mehr als fünf Euro kostet.

00:14:23: Aber da gibt es einen Bausteinen.

00:14:25: Das ist HCO-III Drogencarbonat und das ist im Grunde der menschliche Basenpuffer.

00:14:34: Wenn wir übersäuern, neutralisiert er diese Übersäuerung Und das muss man sich so vorstellen, es gibt Wasser.

00:14:40: Also wie jeder Wasserflasche steht der Hydrocarbonamiligramm und man hat einen Grenzbereich ab sixhundert ist es okay.

00:14:49: und wenn man in so ein Bereich von Wasser geht, wenn er dann sechzehnhundrat achtzehn Hundert hat... ...es ist zwar noch Tafelwasser schmeckt auch gut aber es hat einen wahnsinnigen Effekt auf die Zellaktivität und ein Glas mit diesem reichhaltigen Wasser würde schon sehr viel bewirken.

00:15:07: Und das sind so kleine Hacks, die mir viel zu wenig vorkommen.

00:15:11: Weil man ja im Grunde genommen nicht über horrende Summen an Investitionen redet und es sind so Kleinigkeiten, die das Leben schon in die Zellgesundheit beeinflussen.

00:15:23: Das heißt zum Beispiel ihr habt glaube ich ein Hotel wenn ich mich irre Römer quälle

00:15:28: Genau.

00:15:29: Im Prinzip haben wir das Leitungswasser, was wir trinken können und da weiß ich jetzt auch nicht genau, was die Inhaltsstoffe sind.

00:15:34: Ich weiß es.

00:15:34: Interessanterweise ist Römerquelle sehr gut?

00:15:36: Ja!

00:15:37: Sie haben glaube ich einen Wert von eighteenhundert.

00:15:39: Es ist schon im Bereich von wirklich hydrogenkabonatehaltigem Wasser wo man sagt, dass es gut... Man könnte das noch toppen mit Highlights.

00:15:49: Es gibt in Österreich auch Heilwasser, Johannes Brunnen und so was.

00:15:53: Die haben halt nochmal dreitausend und sowas ja?

00:15:55: Das schmeckt dann aber schon ein bisschen salziger.

00:15:58: Aber es könnte man im Spa oder eine Sauna einfach nochmal als Toppe geben und den Leuten mitgeben dass das halt nichts für einen täglich drei Liter ist Aber dass das schon einen Cell-Shop geben kann.

00:16:09: Und das ist interessant, wir konsumieren täglich Fleisch, wir übersäuern vielleicht durch Kaffee und Zucker.

00:16:17: Allein dieser kleine Hack ist zum Basenpuffer neutralisiert diese Übersäuerung.

00:16:24: Danke für die Erklärung!

00:16:25: Das finde ich megainteressant.

00:16:27: Habe ich mir noch nicht so beschäftigt aber ich hör's immer wieder und es leuchtet irgendwie voll ein.

00:16:33: Ich sag mal wenn du mich fragst über der Ernährung... Man ist, was man isst.

00:16:39: Und das sind so die Baustelle.

00:16:40: Wasser kommt an erster Stelle Proteine zweiter Stelle.

00:16:45: Das heißt auch eine Innenbarie kann dir die fettfreie Masse definieren beziehungsweise kannst du sehr gut sagen okay so unsere für Gramm Protein pro Tag auf meiner fett freien Masse muss ich zuführen.

00:16:57: durch unterschiedliche Möglichkeiten Überleitung zum Hotel könnte man da machen dass man einfach darauf aufmerksam macht.

00:17:03: und drittens was die meisten Nicht wissen Omega-III, Omega-II, Omega VI Verhältnis.

00:17:11: Die inneren Entzündungen, die stillen Erzündung im Körper, die man nicht kennt.

00:17:15: Bin ich ein Riesenfan von?

00:17:17: Gibt es meinen Kindern morgens?

00:17:19: EPA, DHA Anteile ist unglaublich was das für Effekte hat.

00:17:24: Körper wieder in Balance zu bringen weil alles dreht sich um die Zelle und dann halt Mineralstoffe, Antioxidantien also... farblich alle Gemüse durch, also im Grunde genommen diese Impulse setzen und mehr ist es eigentlich gar nicht.

00:17:36: Jeder kann dann noch so viel machen wie er möchte, Bluttest, sonstige Sachen Urin oder was ja auch alles in eure Medical-Bereich anbietet.

00:17:46: aber wenn man sich vorstellt dass alleine schon diese Kombination das man die mitnehmen kann sind doch einfach umsetzbarer.

00:17:56: Vor allem ist das ja immer ein Hotelalm ganz fein, weil du es einfach nehmen brauchst.

00:18:01: Du musst dir nicht einmal daheim einkaufen gehen und kochen usw.

00:18:04: Das ist alles normal.

00:18:05: Ich bewundere alle Frauen und Männer, die das gut mit dem Haushalt oder mit der Ernährung auch für Kinder arbeiten können.

00:18:11: Und im Hotel kannst du halt wirklich mal schauen was passiert wenn ich das wirklich mal ein paar Tage... Konsequent machen, meine Proteine machen.

00:18:19: Mein Gemüse mehr bestellen.

00:18:21: Was man ja kann, egal wo man ist.

00:18:23: Das finde ich mega spannend und wie schnell das sich verändert!

00:18:26: Ich war jetzt auch in Retreat und da habe ich nur gemüse gekriegt.

00:18:30: Als Beispiel hab ich nur im Gemüsse gegessen also ich kriege es hier auch aber ich habe es einfach nur gegessen.

00:18:36: Und das geht sehr schnell.

00:18:37: Also was sich in der Verdauung verändert, das ist wirklich total... Also da hat man schon portale coole Sachen, die man sofort sehen würde.

00:18:46: Wenn man es ein bisschen testet also das einfach auch bestimmte Sachen weglassen und bestimmten Sachen zu tun.

00:18:50: Und bei dem Thema Wasser und aus meiner Sicht auch mit Omega glaube ich dass wir auch unabhängig von Allergien und Zollekie und was auch immer.

00:19:01: ja eigentlich ist das Wir kommen an Wasser nicht vorbei.

00:19:05: und wenn man sich mal mit dem thema Fettsäuren beschäftigt Dann ist das erschreckend, wie oft an erster zweiter Stelle Sonnenblumenöl-Rapsöl steht.

00:19:13: Auch wenn man es nicht denkt und wenn man dann das mal misst gibt Bluttest mit denen man das messen kann... ...und man fällt um und denkt sich wirklich, dass kann doch nicht wahr sein!

00:19:22: Ich koche gesund ich habe alles irgendwo im Haushalt wo ich mir denke nichts verarbeitetes und trotzdem ist mein Wert nicht gut.

00:19:31: Trotzdem hab' ich viel zuviel.

00:19:33: Omega-Sex Ja und ich habe das gemerkt.

00:19:36: Ich hatte immer so Achilleszenenprobe, also wenn man da dran fasste es tat weh... ...und dann hat irgendwann aus der Fitnessbranche ein Kollege mir gesagt du musst dich mal

00:19:45: testen.".

00:19:46: Ja?

00:19:47: Und dann habe ich einfach zwei Tropfen Blut drauf getan.

00:19:49: Zehn Tage später bekam ich meine zwanzigseitige Auswertung und das war für mich so der Hallowacheffekt, wow!

00:19:55: Also wenn ich schon mit dem was sich an Essen oder was ich versuche zu kochen also meine Mutter ist Ökotrophologin.

00:20:02: Sie hat uns immer mitgegeben, wir versuchen gut zu koachen weil sie auch gerne mache.

00:20:06: Wenn ich schon den Wert habe, dann hab' ich ein paar Freunde getestet... ...und es waren teilweise richtige Verhältnisse als drei zu eins, sechs zur Reihe Und manche hatten zwanzig, dreißig, einer hatte fünfundfünfzig zu eins.

00:20:19: Und dann mit dem Öl nach vier Monaten retest warst du im Balloss.

00:20:24: also meine Entzündung ist nicht über Nacht weggegangen.

00:20:27: zwei Monate habe ich gedacht eigentlich merke ich gar nichts.

00:20:30: Also

00:20:31: es ist mega spannend und man unterschätzt das.

00:20:33: man darf nicht sagen mal eine Stunde unter einem Stück und deshalb ist der da gesünder oder nicht gesündert.

00:20:37: Man darf das gar nicht so in ein Ding reintun.

00:20:40: Es rentiert sich wirklich genau anzuschauen.

00:20:43: Nur die Figur oder nur das Ausschauen sagt noch gar nichts über das, was da innen drinnen im Körper abgeht.

00:20:49: Ja und was dann total interessant ist wenn du supplementierst gehst ja davon aus dass du in den Trichter hundert Prozent reinschüttest und hundert prozent der Zelle ankommt.

00:20:58: also ich hatte eine Zelldurchlässigkeit nun auch von siebenundvierzig Prozent.

00:21:03: es bedeutet eigentlich gehe ich davon aus ich gebe etwas hinzu es kommt doch zu Hundert Prozent der Zellen an.

00:21:08: nein und ich hatte noch einen sehr guten Wert Fünfhundert Messwitten war der irgendwo bei den besten zehn.

00:21:17: Aber das heißt aber, wenn Leute ein Verhältnis von zwanzig zu eins haben?

00:21:21: kommen vielleicht zwanzig Prozent in der Zelle an, in den Nährstoffen.

00:21:24: Und du denkst und machst alles richtig!

00:21:26: Und nur wegen dem S-Verhalten... ...und da war mein Ansatz, ich geb das auch meinen Kindern.

00:21:31: Also es gibt Studien des kindliche Gehirn wie das mit DAA und die Konzentrationsfähigkeit heute.

00:21:39: Das war super spannend zu sehen.

00:21:41: nach zwei drei Wochen haben meine Kinder selbst gemerkt Wow, irgendwie kann mich besser konzentrieren und so weiter.

00:21:48: Der Stress im Gehirn ist weg die ganzen Reizüberflutungen Und das war für mich so ein Hallo-Wach Effekt wo ich sage Ich nehme das selbst mit den Urlaub und zwei Milliliter kann jeder am Tag sich ausbalanciern.

00:22:03: Du hast ja die Wuppe, das ist der Schlaf, den man messen kann.

00:22:07: Dann ist aber ein Bereich immer eben die Bewegung, also dieser Bereich des Aktivitäts so heißt es.

00:22:13: und dann gibt's einen Bereich bin ich erholt?

00:22:15: was ist deine Erfahrung?

00:22:16: Was brauchen wir Menschen, dass wir uns erholen?

00:22:19: Dass wir uns gut erholten?

00:22:20: zu der ganzen Bewegung zu dem Krafttraining zu dem Essen, was wir jetzt schon haben?

00:22:24: Was gibst du noch, dass we uns guterholen können?

00:22:27: Ich glaube in den folgenden Podcast war ja auch schon das Thema Schlaf sehr, sehr ausführlich behandelt.

00:22:33: Auch mit diesem ganzen Licht einflüssen ich bin da nicht so der Experte wie im Training.

00:22:38: bei Erholung habe ich für mich gemerkt dass total spannend ist war ich schon irgendwie erschrocken, dass mein Tiefschlaf und diese Rennphasen sehr kurz sind.

00:22:49: Ich brauche mit drei Kindern.

00:22:51: die Kinder sind drei Jahre auseinander sehr kompakt und fordern einen schon sehr und ich habe immer mindestens sieben Stunden Schlaf wenn nicht mehr.

00:23:01: aber der Tief schlafen war völlig gering.

00:23:04: anderthalb zwei Stunden das hat mich nicht in Ruhe gelassen.

00:23:09: wie das dann so heute ist in der Tracking, man ist ja quasi nicht unsichtbar.

00:23:13: Auf einmal werden mir so Firmen angezeigt die meinen Schlaf optimieren und irgendwie interessiert, wie ich war habe ich mir halt was bestellt dass natürlich oder es kein Melatonin und sowas drin und hab dann einfach von jetzt auf gleich zwei Kapseln am Abend genommen und ich war völlig verblüfft.

00:23:30: Am ersten Tag habe ich auf App geschaut und es waren plötzlich vier Stunden tieflach.

00:23:35: Und seitdem hat sich diese Erholung und der ganze Schlaf so verbessert Richtung neunzig, fünfmal neunzig Prozent.

00:23:43: Dass ich erstaunt war es ohne Supplementierung nicht so gut hin zu bekommen und dass doch dieser Einfluss aus allen Kombinationen und vielleicht abendlich da was hin zuzuführen doch so ein Impact hat auf den Schlaf Und das fand ich interessant.

00:24:00: Habe ich mittlerweile bestimmt schon fünfzehn Leuten erfolgen und mein Schwiegervater hat sich das jetzt bestellt, weil sein Tiefschlaf hundertdreißig Minuten... ...und auch der hat sich verbessert!

00:24:08: Der wird ja nicht vier Stunden sein aber der ist dankbar für anderthalb Stunden.

00:24:12: Das heißt du meinst eine lange, eine gute Tief-Schlafphase zu haben?

00:24:15: Ja es ist... Ich einfach sehr, sehr wertvoll dass dein Körper sicher holen kann.

00:24:18: Ein Tief

00:24:18: schlaf und natürlich auch die Beständigkeit.

00:24:22: also ich sehe das auch so im Hotel.

00:24:24: Dann ist man vielleicht mal länger auf, aber ich merke das schon.

00:24:28: Wenn man dann doch mal feiern geht und irgendwie auf Events in der Netzwerktreffen in der Branche ist... ...und dann noch abends an der Bar steht.

00:24:35: Also mein Tracker schimpft schon mit mir dann immer.

00:24:38: Sobald du aus diesem Rhythmus ausbrichst,... Man hat ein Gespür für seinen Körper und merkt eigentlich Boah, Dauer tue ich ihm nicht gut!

00:24:46: Und deswegen ja, in Kombination, man sollte auf sein Tiefschlaf achten, aber man sollte auch darauf achten dass man irgendwie zu einer halbwegs gleichen Zeit, gleichen Uhrzeit ins Bett geht und zumindest sein Schlafdefizit nicht aufbaut.

00:24:59: Also das ist auch was ich an diesem Fall schätze.

00:25:02: der kommuniziert dann mit mir und sagt du solltest heute etwas früher ins Bett gehen weil du hast über die letzten Tage ein Schlaf-Defizit von X Stunden aufgebaut und ich kommuniziere mit ihm.

00:25:14: man kann das machen wie man möchte aber ich finde ich gebe ihm ehrlich Feedback.

00:25:18: wie immer was ich am Tag gemacht habe und das macht man irgendwann lernt er dich kennen.

00:25:22: Und dann sagt er, ich war letztens auf einem Konzert und hat mich gefragt ob ich Stress hätte.

00:25:26: Das machst du anders als Holland?

00:25:27: Dann kann auch nicht ein positiver Stress sein.

00:25:29: aber der registriert Veränderungen deines täglichen Verhaltens... ...und das ist so ein bisschen so betreiblich nicht, aber ich finde es spannend mich selbst zu erfahren!

00:25:38: Auch wenn ich am Fußballplatz bei meinem Sohnemann stehe, sagt er plötzlich, du hast in der Zeit von so und so bisso und so passst du hohem Stress ausgelasselt.

00:25:46: Wenn man als Vater mitfiebert.

00:25:48: Und dann denke ich mir so krass also das ist ein kleines Band bewirkt.

00:25:52: Ja voller!

00:25:54: Ja, sehr spannend.

00:25:55: Ich merkte es auch, wenn ich sogar auf Fernsehe schaue, bestimmte Sachen, dass das dann sagt okay, das war jetzt zu viel.

00:26:00: und dann habe ich gesagt okay, deshalb schau ich jetzt nicht mehr auf Fernsehen oder kann da keine Netflix-Sendung anschauen?

00:26:05: Weil der Franzose von mir hat gesagt meint, es wäre nett, weil man eine Netflix- Sendung ... Das war eigentlich in meinem Kopf.

00:26:10: Wir könnten zusammen manchmal eine Netflixsendung.

00:26:12: Aber es gibt keine einzige Sendung die für mich passt, was im Inneren den Stress hat!

00:26:18: Zu jeglicher Uhrzeit?

00:26:20: Wir reden dann am Abend, wenn wir fertig sind.

00:26:22: Also unter da kann man sich nicht hinhangen und fernzuschauen.

00:26:25: Aber

00:26:26: nein das ist wirklich ein Wahnsinn!

00:26:28: Und ich hätte es mir nicht gedacht.

00:26:30: Ich habe mir wirklich gedacht, dass gibt's nicht aber... Wirklich, das war so ein Unterschied.

00:26:34: Und dann sagt man oft ... Man spürts ja.

00:26:36: Ich spüre schon einiges, aber man spürt nicht immer richtig.

00:26:40: Das ist eine Sache, die sich selbst überschätzt, dass man meint, ich spüre was mir gut tut und was mich nicht gut tut.

00:26:48: Aber das hätte ich nicht gespürt.

00:26:50: Muss ich jetzt wirklich sagen?

00:26:51: Wo hast du es getötet?

00:26:52: Ich hab's auch auf der Wupp gesehen.

00:26:54: Da habe ich dreimal Fernsehe geschaut und gesehen, dass mein Schlaf, das ich anders geträumt habe, weniger Tiefschlaf gehabt hat.

00:27:01: Und du hast da einfach schon was in meinem Hirn anders abgehangen, als ich von dieser Netflix-Sendung einfach was in meinen Traum mitgenommen habe.

00:27:09: Das hätte die nicht gespürt!

00:27:10: Also das hätte die wahrscheinlich auch weitergemacht worden.

00:27:12: Ich dachte mir, das ist jetzt ganz nett und wir hocken da und schauen ein bisschen Fernsehen, eine halbe Stunde... Ganz unkompliziert.

00:27:18: Aber spannend!

00:27:18: Und dein Tischlauf?

00:27:19: Ist der konstant?

00:27:21: Also ich merke das auch, dass sie die Konstanz einschlafen.

00:27:23: Das ist der größte Erholungsfaktor, wenn ich immer zur gleichen Zeit ins Bett gehe.

00:27:28: Was mir total wichtig ist mittlerweile.

00:27:31: Spannend!

00:27:32: Meint man spürt?

00:27:33: Man spürtt doch nicht immer alles so ganz genau.

00:27:35: Wenn du an den Urlaub generell denkst ... Ich habe das jemals erklärt, dass im Urlaub immer relativ hohen Stress-Fakten hab.

00:27:42: Wenn ich weg bin mit meiner Familie und alleine.

00:27:44: Dass ich da wieder in meinen Rhythmus komme, weil für mich der Rhythmuss auch so wichtig ist was ich so hab das braucht und mein Geist.

00:27:50: Und dann habe ich da heim natürlich mehr wie im Urlaub, weil man macht schon andere Sachen, ist du später essen usw.

00:27:57: Was würdest du sagen?

00:27:59: Kann man im Urlaub sollte man wenn man irgendwie so jetzt wie bei uns in einem Wellness Hotel ist wo wir diese ganzen Möglichkeiten haben was würdest Du sagen?

00:28:09: Würdest Du einfach anfangen und mitnehmen dass man das auch nutzt und anfängt ein neues Ritual zu machen.

00:28:16: Mit was würdest du anfangen, was würdest du einführen?

00:28:19: Und bist mit Familie da aber du hast von mir aus zwei Stunden am Tag für dich.

00:28:24: Vielmehr ist es ja oft nicht wenn man mit Familie hier ist, aber das ist eh schon wunderbar, wenn man zwei Stunden für sich alleine hat.

00:28:29: Das ist eh schön ein Geschenk!

00:28:30: Was würdest Du machen im Bereich Gesundheit, Longevity, welche Sachen würdest Dich nutzen?

00:28:37: Welche Sachen würdst Du anfangen?

00:28:39: Genau ich glaube... Ich würde die Frage aufgreifen, aber aus meiner Sicht müsste man sie anders formulieren.

00:28:48: Weil ich glaube das der Mensch per se, der Gast nicht selbst auf die Idee kommt sondern dass es eine Symbiose des Hotels und des Gastes ist.

00:28:58: Und ich glaube wenn das Hotel heute Zukunft anfängt Nicht mehr in Programmen nur zu denken und noch mehr Input Sondern den Gast quasi in eine Geschichte mit einbindet und quasi in all seinen Bereichen Storytelling betreibt, und Impulse gibt.

00:29:20: Dann kann das funktionieren, dass ich in jeglicher Lebenslage, wo ich hier ankomme etwas mitnehme oder im Urlaub aktiv verändere.

00:29:32: Es ist immer ein Zusammenspiel... Wenn ich das Wissen nicht habe mache es falsch!

00:29:38: Und so Glaube ich muss ein Hotel-Wegbegleiter sein, eines Gastes und ihn dann darüber hinaus vielleicht auch nach der Abreise begleiten mit Rezeptideen, mit Erinnerungen.

00:29:54: Und da kommt ja zum Beispiel auch dieser Appgedankenspiel oder nicht?

00:29:58: jeder hat so einen Tracker aber mittlerweile noch dreißig Prozent der Deutschen

00:30:02: haben

00:30:02: irgendwelche Variables.

00:30:04: Das wächst rasant!

00:30:06: Und deswegen würde ich sagen, ein Gast kommt nicht per se und verändert sich.

00:30:11: Sondern wenn das Hotel alle Bereiche von Fitness, Ernährung, Spa, Regeneration in die alle denselben roten Faden haben und quasi in ihrem Bereich quasi Storytelling betreiben also tägliche Ernährungsgeschichten ja?

00:30:31: Nicht irgendwie Kalorienzellen sondern Zellnahrung essentielles Essen in allen Bereichen.

00:30:38: Wenn ich im Fitnessbereich anfange zu sagen, Ich rede nicht mehr von Workouts sondern ich rede für Bewegung fürs Leben und ich mache Funkschnell Longivity zum Beispiel und versuche ihnen zu erklären dass selbst kleinste Schritte Veränderungen im Leben bewirken.

00:30:53: also fängt beim Training im Studio an, aber es könnte auch sein.

00:30:58: Gehe die Treppe nicht den Lift.

00:31:01: hast du heute schon deiner viertausend sechstausends Dritte gemacht je nach Alter.

00:31:05: Im Spa-Bereich ja, warum ist Wärme kälter?

00:31:09: QR-Code mit Informationen Schriften und so weiter.

00:31:13: was mache ich gerade mehr?

00:31:14: Warum ist das gerade gut für mich diese Impulse?

00:31:17: wir sind im Urlaub glaube ich dafür sehr empfänglich.

00:31:20: also ich habe mich immer gefragt Wie schaffe ich das in mein Alltag zu transportieren?

00:31:24: und es geht nur, wenn ich irgendwie einen Weg begleite.

00:31:27: Und so ist für mich dieses Tracken.

00:31:30: Das könnte dann auch eine App sein.

00:31:33: So ein ständiger kleiner Reminder hast du heute schon.

00:31:36: Wasser, hast du irgendwie Wasser getrunken?

00:31:39: Hast du heute nicht Schritte.

00:31:40: Hast du schon Atemübungen gemacht?

00:31:43: Wie ist dein Schlaf?

00:31:43: und so was?

00:31:44: Darüber kann man Community schaffen!

00:31:46: Ich war halt Vormittag als ich ankam in der Lobby und dann erzählte einer, er ist schon zwanzigmal da die anderen waren erst sechs mal da aber wir hätten das Hotel.

00:31:56: irgendwann sitze ich hier auch mit meinen Enkelkindern und bin halt da.

00:31:59: Und ich habe mich in das Hotel verliebt.

00:32:00: Warum?

00:32:01: Weil sie spüren dass sich Energie bekommen und man muss es schaffen... das zu transportieren in den Alltag.

00:32:08: Und

00:32:09: es wird jetzt im nächsten zwei bis drei Jahren rasant gehen mit AI, aber auch mit Community.

00:32:17: nicht aufdringlich sich in den Vordergrund spielen sondern einfach wertvoller Begleiter zu sein und dann den Gast wieder willkommen zu heißen, kurzes Reset und danach wieder, sondern es ist ein Wendepunkt.

00:32:30: Eine kleine Impulse hat er verändert im Urlaub und jeden.

00:32:34: Und ich komme hierhin wieder... ...und versuche wieder irgendwie was Neues zu lernen oder so für mich mein Körper zu verstehen oder ne?

00:32:42: Wieder zur Ruhe zu kommen und das Leben in Balance.

00:32:45: und da glaube ich musste einen Hotelgast ansetzen und vor allem auch die Chance bekommen nach dem Aufwind halt begleitet zu werden wenn er möchte.

00:32:56: Und ich will dir ein bisschen einen Zahlenwerk sagen.

00:32:58: Wir verstehen das nicht als Fitness-App zum Beispiel, sondern wir haben einen Slogan Creating a Happier Health Here Live und sind seit siebzehn Jahren auf dem Markt.

00:33:06: Wir haben vierzehn Jahre für zehn Millionen User gebraucht und jetzt in den letzten drei Jahre sind wir auf dreißig Millionen gestiegen.

00:33:14: Und seitdem es die Railways gibt ist es unglaublich in Kombination mit AI was die Leute wie wissbegierig die sind Hier ist.

00:33:25: ne Momentaufnahme oder ein Gym, aber dass man versteht wie die Leute im Alltag sind, ist viel wertvoller um zu verstehen wie sie Gewohnheiten anpassen müssen.

00:33:35: Der Trainer am Gym sieht nur das Training wenn der danach sein S-Flecht bekommt oder irgendwie ungesund lebt und nur Cortisonspiegel hoch hat usw.. Das ist dann halt wertvolle Informationen außerhalb des Gyms.

00:33:48: und so glaube ich könnt ihr... Hier im Pulsgeber sein, Wegbegleiter und dass ein Hotelgast hier was mitnimmt.

00:33:55: Und nicht nach der Abreise sagt ich falle wieder in den täglichen Gewohnheiten zurück sondern da bleibt das nachhaltig.

00:34:04: Das ist eine gute Erklärung, eine schöne Vision!

00:34:07: Wenn jetzt Marcel sagt... Ich bin drei Tage da Wie schaut sein Olaf aus?

00:34:12: Was nutzt er?

00:34:13: weil er sagt es ist wertvoll Und das muss sie machen, weil ich will auf meine Gesundheit schauen und das will ich einfach annutzen.

00:34:20: Also was sagst du?

00:34:21: Wenn du dir so ein Hotel gönnst sozusagen, wo man sich hier gönnt... Was machst

00:34:26: Du

00:34:27: mit deinem Wissen oder mit deinen jahrelangen Wissen über die Gesundheit?

00:34:31: Wie schaut Dein Tag dann aus?

00:34:33: Es kommt natürlich auch die Jahreszeit an.

00:34:35: also wenn ich zum Beispiel im Winter hier bin würde ich auch sagen für mich ist es dann auch mal die Schiefahren spannend, also fängt der Tag damit an Und ich versuche immer eine Kombination zu machen.

00:34:48: Ich weiß, ich esse hier mehr als vielleicht im Alltag.

00:34:52: Ich gönne mir auch mal was aber ich versuch dann irgendwie den Ausgleich zu schaffen durch Training.

00:34:58: Da mache ich dann auch Sachen, die ich zu Hause nicht machen würde.

00:35:01: Ich bin gar nicht so der Fitnessstudio-Fan.

00:35:04: Ich mache sehr viel zuhause oder gehe laufen aber dann genieße ich das auch hier mal irgendwie teilweise ein oder zweimal im Gym zu sein und morgens Kalia zu machen und am Abend noch einmal Muskeltraining.

00:35:18: Bezuglich zu Lönchewit, die wenn ich perfekt das organisiert bekäme würde ich mir auch irgendwelche Wellness Treatments.

00:35:23: Also Kältekammer vielleicht einmal gönnen oder zweimal in einer Woche kombiniert mit Sauna und Eisbaden.

00:35:31: Und ansonsten ist es guter Schlaf.

00:35:34: also sich sicherlich auch mal dass streiten sich ja die Geister drüber Auch mal einen guten Wein vielleicht gönn' Ja und irgendwie mal den Abend mit Live-Musik ausklingen lassen aber dann natürlich wissen, dass da irgendwie der Schlaf jetzt nicht ganz so ist.

00:35:48: Aber ich finde dem Leben dieses Lebenschenken hier, das ist ja das was es ausmacht im Urlaub und das genieße ich dann in den vollen Zügen auch genauso auch wenn's jetzt mal Wanderung oder Bike-Touren sind einfach aktiv kombiniert mit Entspannung, Erholung.

00:36:02: Buchlesen bei euch Das ist für mich das was sich in meinem Alltag nicht immer mit drei Kindern und einem anspruchsvollen Job hinbekomme Und dann ist das für mich immer wieder so ein kleiner Marker.

00:36:14: So musst du es eigentlich im Alltag doch hinbekommen, es geht dir besser dann und... ...dann nehme ich immer wieder was mit aus dem Urlaub, was ich sage?

00:36:23: Ja diese Routine hat mir gut getan und ich schaffs dann zumindest wieder im Alltag disziplinierter zu sein.

00:36:30: Normale Geviti hat auch viel mit Disziplinen zu tun.

00:36:32: Das vergessen die Leute oft!

00:36:34: Wasser trinken ist jetzt nicht eine Distilgut, auch das muss man sich erinnern.

00:36:37: Aber es tut jetzt nicht weh.

00:36:39: aber gerade so Training und irgendwie... Man kann ja bequem sein und schlecht essen ist auch teilweise einfach.

00:36:46: Und es schmeckt ja auch bei McDonalds manchmal so mehr.

00:36:48: Aber Disziplin ist halt schon irgendwo ne Königsdisziplik.

00:36:52: Das ist die Challenge!

00:36:54: Und ich versuche ein gesundes Mars jetzt mal.

00:36:57: Einfach im Urlaub jetzt um auf fünf Grad sein zu lassen.

00:37:00: Trotzdem habe mein Tag erfüllend gestaltet.

00:37:05: Welche drei Routinen würdest du also aus den Schlaf jetzt?

00:37:07: Drei Routine würde ich dir am Tag nicht missen.

00:37:10: Also, nicht dass du es nicht immer machst weil das ist ja nicht immer so leicht.

00:37:13: Ich merke auch klar.

00:37:14: aber was würdest du jetzt wirklich noch mal empfehlen?

00:37:16: oder sagst diese diese drei oder vier Routines machts die?

00:37:19: Was ist so wirklich?

00:37:20: das was du sagen willst nochmal zusammenfassen zu dem ganzen Podcast und zu diesen Themen?

00:37:25: Also generell würde ich jedem empfehle tägliche Bewegung einzubauen.

00:37:30: Ich mache das meist morgens vor der Arbeit Gehe ich mit dem Hund spazieren und hab schon mal meine frische Luft, einen Kaffee dazu.

00:37:37: Wir fangen erst da an irgendwie mich an den Schreibtisch zu setzen.

00:37:41: Das möchte ich nicht missen aber das kann auch mal sein dass der morgens dann halt nicht so rausfühlig ist.

00:37:46: Dann sollte man vielleicht das über Tag noch machen oder mit einem Lauf gestalten.

00:37:50: also ich denke in jedem Alter für die älteren Leute Schritte, Schritte... Einfach sich bewegen.

00:37:56: Neue Treppe gehen!

00:37:57: Eine Kniebeuge am Zähneputz.

00:37:59: Zweiter Punkt würde das Öl nicht missen.

00:38:02: Ich glaube an diese Zellgesundheit, das kann jeder für sich selbst entscheiden.

00:38:06: aber und dann ist dritte dass ich einfach auf die Kombination aus guter Ernährung und einer gezielten gesteuerten Zuführung von Nahrungsergänzungsmittel achte.

00:38:19: also klingt vielleicht irgendwie verrückt aber wenn ich in Urlaub fahre nehme ich mir trotzdem mein Döschen mit meinen Aminosäuren und zum Beispiel dann das für den Schlaf.

00:38:32: Und wenn ich jetzt dann trainiert habe, dann nehme ich die Mineralien auch... Das sind zwei kleine Tupperdürschen, die ich mir mitnehme.

00:38:41: Ich möchte in dem Urlaub eigentlich nichts von meinem Alltag vermissen.

00:38:46: Auch

00:38:47: wenn ich im Hotel viel mehr geschenkt bekomme, hab' ich ja trotzdem meine täglichen Routine!

00:38:52: In meinen Spätzlingen mache ich es morgens nicht mit dem Hund, aber dafür kann man ja ins Gym gehen und so weiter.

00:38:56: Und dann kommt noch viel mehr im Urlaub dazu, was

00:38:58: man noch macht.

00:39:00: Vielen vielen Dank für diesen Einblick!

00:39:02: Ich freue mich, wir haben morgen überhaupt ein bisschen zusammen mit unserer... die Abteilung, weil wir einfach gerne ein bisschen über dieses App davon würden.

00:39:09: Aber es ist sehr wertvoll das was du uns heute gesagt hast und sehr interessant.

00:39:12: Danke dass du uns immer wieder auf diese Bewegungen bringst!

00:39:15: Du bist ja ehrlich sehr konsequent und ich danke dir von ganz der Herzen auch, dass du dran bleibst mit mir in Kontakt und mir immer wieder Inputs gibt's.

00:39:24: Ich finde es sehr wertful empathisch, weil dir wirklich was am Herzen liegt.

00:39:30: Dass es anderen in diesem Bereich ist, dass man nachdenkt und da warst du wie gesagt vor zwölf Jahren schon auf Vorreiter und jetzt ist sie in aller Munde und deshalb war das mir auch ganz wichtig, dass ich mit dir über das nochmal rede und denke, dass du das geteilt hast mit uns, danke, dass Du das uns so oft mal erzählt hast, was Du machst und wo findet man Dich?

00:39:49: In welchen Kanälen wenn man mit Dir einen Kontakt treten möchte.

00:39:53: Ich bin auf den gängigen Social Media Kanälen aktiv.

00:39:56: Ich baue Link in Instagram, findet man nicht sicherlich.

00:39:59: Perfekt!

00:39:59: Vielen vielen Dank.

00:40:00: Danke an alle.

00:40:02: Danke schön.

00:40:05: Schön dass ihr heute dabei wart.

00:40:06: Wenn euch die Folge gefallen hat folgt uns bitte gerne auf social media.

00:40:10: Ihr findet unsere Facebook, Instagram und TikTok.

00:40:12: Wenn ihr Anregungen und Fragen habt bitteschreibt einfach an bodcast

00:40:16: at schwarz.at

00:40:18: auch gerne für Themen Und wir freuen uns immer über Bewertungen auf

00:40:22: den Plattformen

00:40:23: eurer Wahl.

00:40:25: Ich freue mich auf die nächste Folge, eure Katharina!