S5 #11 Männergesundheit ab 40 mit Dr. Nicole Weirich

00:00:07:

00:00:16: Hallo, herzlich willkommen zu unserem Podcast schwarz begegnet und ich freue mich dass heute die Frau Doktor Nicole Weirich da ist.

00:00:23: Wir haben uns vorgestern kennengelernt.

00:00:25: was für ein Glück!

00:00:26: Wir haben eine gemeinsame Freundin die sozusagen einen Werbel gemacht hat so den Schwarz und die sie hergezogen hat.

00:00:34: Und diese Chance, wie sagt man das?

00:00:37: Keine Rose ist es.

00:00:38: Weil wir dann so zusammen die Chance haben, Schöpfe packt sozusagen.

00:00:41: Wir haben ihn gemacht und haben den Nicole gefragt ob sie einen Podcast mit mir macht und ihr wollt jetzt gleich hören worum.

00:00:48: ich glaube dass das total super, dass du ein Podcast mit dir habt weil wir fangen sofort an mit diesem Thema.

00:00:53: und vielleicht ganz kurz zur Eierischen Nicole kannst du dich ganz kurz vorstellen bist du was treibt dich um und an?

00:01:02: Und einfach, dass wir dich ganz kurz kennenlernen und deine Stimme kennenlernen.

00:01:07: Also vielen Dank, dass ich dabei sein darf.

00:01:09: Das ist mein erster.

00:01:10: Weil es für mich eine Ehre als Österreicherin auch mal einen österreichischen Grund kannst du sprechen?

00:01:15: Also das fühle ich mich sehr geehrt.

00:01:17: Wenn du bist ein Österreicher und sprichst schon so schönes Deutsch, also wenn du bist schon ein bisschen länger aus Österreich weg, weil sonst geht's doch das wahrscheinlich nicht aus, gell?

00:01:24: Ja, aus dem Jahr

00:01:24: zwei Tausend Sechs bin ich nach Dresden ausgewandert, also in Sachsen Und jetzt lebe ich mit dabei.

00:01:29: den Jürgen habe an Facharzt für Orologie absolviert und bin aber seit meiner letzten Tochter, wir haben drei Kinder insgesamt.

00:01:39: Im Jahr die Geboren bin ich dann in der Ambulanz abgewandert aus der Klinik raus und seitdem bin ich eine unzählige Praxen gewesen weil wir sind umgezogen jetzt von Sachsen nach Thüringen und meine Intention war immer ganzheitlich zu arbeiten.

00:01:54: Ich habe deswegen im Jahr zwölf angefangen, ein Ayurveda-Medizin zu studieren und habe gemerkt das ist aber nicht für den Akut frei.

00:02:00: Also ich wollte Frauen und Männer haben die so ein bisschen Probleme in der Lebensmittel haben.

00:02:05: also ob das jetzt Burnout ist oder einfach Energiemangel oder Schöpfung oder mich hat es einfach rausgerissen aus dem Leben und ich möchte wieder zurückfinden Ins Leben.

00:02:15: Das ist so mein Klientel, das trifft Männer und Frauen gleichermaßen.

00:02:18: Warum werden wir dann gleich hören?

00:02:19: Weil die Lebensmittel sehr spannend ist was, die Hormone und Ernährung

00:02:23: etc.,

00:02:23: der Körper verändert sich enorm in dieser Zeit.

00:02:26: Und darauf habe ich mich dann spezialisiert.

00:02:29: also Ich hab' Die Hormonausbildung gemacht, ich hab' eine funktionelle Medizinausbildung gemacht, orthomolekulare Nährstofftherapie und dass mit bisschen IOW zusammengemischt und Mit meiner Orologie gibt es ein ganz tolles Konzept.

00:02:42: finde Wie hast du das gemacht?

00:02:43: In welcher Zeit, wie geht es?

00:02:45: Kinder und alles gratulieren.

00:02:47: Also wirklich Gratulation!

00:02:48: Weil das sind auch alles was du jetzt aufgezählt hast für alle die das nicht so drinnen sind.

00:02:52: Das sind schon alles relativ große und tolle Ausbildungen wo man wirklich noch

00:02:57: viel Zeit

00:02:58: investieren muss dafür viel kranken aber natürlich auch Zeit.

00:03:01: Meine Frage vielleicht ganz am Anfang noch was ich gerne nochmal vielleicht für die was sich nicht so viele in den Fachrichtungen auskennen und vielleicht einen neuen Algumen Medizinerarzt kennen sozusagen Was ist Urologie bieten?

00:03:12: Kannst du uns das erklären, dass wir das kurz wissen?

00:03:14: Mit was hast Du die beschäftigt bei Deinem Studium und in Deiner Fortbereichung?

00:03:20: Sehr gerne.

00:03:20: Also Orologie ist ja eigentlich als den Männermedizin verschrien aber es ist für die Frauen gleichermaßen wichtig wie haben eine Blase Wir haben eine Inkontinenz.

00:03:30: Gerade nach den Geburtungen brauchen wir ein Weckenboden, das ist alles Uro- und auch Gönäkologie mitbedingend.

00:03:36: Aber wir haben auch Nierensteine, wir haben hier Tumore ... Wir haben Handblasentumore also leider haben viele Frauen das auch.

00:03:43: Wir haben Weckenbodensenkungen, das habe ich schon angesprochen, also ...

00:03:47: Und die klassischen Sachen bei den Männern sozusagen?

00:03:49: Und dann natürlich die Nottladerhoden und die Prosta da bei den Männern.

00:03:53: aber wir dürfen auch nicht vergessen die Eriktionsstörungen sind allgemein eigentlich zugetracht.

00:03:58: ja Es ist nicht nur, jetzt geben wir ein Bodenzmittel und dann ist eine sie wieder gut.

00:04:01: Sondern wir müssen eigentlich auch gucken was dahinter steht.

00:04:04: Also auch die Männerboreologie kann ganzheitlich betrachtet werden oder das ist so meine Message.

00:04:12: Fein!

00:04:12: Nicole, ich würde sagen, wenn man in den Männerwelt rein, weil es freut mich jetzt ganz viel, dass man das einmal machen könne Und vielleicht kannst du mir ganz kurz mal sehen, was verändert sich bei einem Körper eines Mannes?

00:04:22: In dieser Lebensmiete sozusagen.

00:04:24: Körperlich,

00:04:25: hornell aber auch

00:04:27: finanziellisch.

00:04:28: Was passiert da?

00:04:30: Ja, ganz viel passiert da.

00:04:31: Also wir müssen mal definieren wann ist die Lebensmitte.

00:04:34: Das ist so zwischen dem vierzigsten und fünftigsten Lebensjahr.

00:04:38: Da ist ein biologischer Wandel einfach da.

00:04:41: Das heißt körperlich es reduziert sich die Muskelmasse.

00:04:44: Die Männer merken wenn sie im Fitnesscenter sind zum Beispiel dass sie nicht mehr so die Gebichte geben können oder wenn Sie an Bau arbeiten das die Ziebelsteine schwerer werden.

00:04:53: Die Fettverteilung beginnt sich anders zu definieren.

00:04:56: Also die Männer kriegen vielleicht ein kleines Bäuchlein und Fett am Bauch, das macht sie auch nicht so glücklich.

00:05:03: durch diese Gewichtszonamik, kriegen sie oft Gelenksbeschwerden, die Knie tun weh oder da grüten tut weh, oder die haben Muskelschmerzen.

00:05:11: dann auf die chronische Müdigkeit in ganz großes Thema.

00:05:14: Ich bin nicht mehr so leistungsfähig ich habe keine Energie mehr, ich schlafe schlecht.

00:05:18: Neunzig Prozent der Männer, die vor mir sitzen sagen Der Schlaf ist nicht mehr gut, nicht nur so wie erwagend.

00:05:24: Wir regenerieren uns im Schlaf.

00:05:25: das ist ein ganz wichtiges Tool.

00:05:27: und was wir noch oft merken körperlich sind dass die Regeneration einfach länger dauert.

00:05:32: Hormonell?

00:05:33: Ein Wahnsinnsthema in dieser Lebensmittel natürlich das Testosteron- und Wasmännlichkeitshormon.

00:05:38: das versingert sich also sinkt im Jahr um einen bis zwei Prozent.

00:05:43: das ist schon nicht wenig ab dem vierzigsten Lebensjahr.

00:05:47: Und das Testosteron wirkt auf allen Systeme, also sprich auf die Muskulatur.

00:05:51: Das Testosterone baut die Muskulation auf und stärkt die Regeneration.

00:05:56: Also das ist verantwortlich für eine schnellere Regenation aber es wirkt auch auf die Knochen.

00:06:00: Das testosteron ist knochenaufbauend.

00:06:02: Aufs Gehirn, die Gedächtnisleistung wird besser wenn ein gutes Testostero-Nerde haben.

00:06:07: Die Reaktionsgeschwindigkeit und die Aufmerksamkeit.

00:06:10: Die Stimmung, also es ist ein mentales Hormon.

00:06:14: auch unser Liebestestosteron, das heißt die Lebensfreude.

00:06:18: Ich frag die Männer immer, freuen sie sich noch?

00:06:20: Was ist der Antrieb morgens aufzustehen?

00:06:21: Ist er doch da?

00:06:23: und wenn es nicht ist dann muss ich schon daran denken dass ich wirklich auch Testosteron abnehme oder auch selbst vertraue.

00:06:29: Wenn wir zu wenig Testosterone haben werden wir ängstlich ja!

00:06:32: Auch die Männern und natürlich die Sexualität.

00:06:35: mit Testosteronen bringen wir eigentlich als allererstes.

00:06:37: die Sexualitäten zusammenhalten also die Liebe du.

00:06:40: wenn Sie nicht mehr die Lust haben auf die Frau oder der Mann, je nachdem.

00:06:45: Oder Errektionsstörungen haben dann denke ich auch an Testosteron.

00:06:49: Aber es gibt noch weitere Hormone wie das Cortisol.

00:06:51: Das ist so ein Stresshormon Einer meiner Lieblingshormone weil wir brauchen Cortisol einfach um morgens aufzustehen den Tag zu schaffen Bis am Abend und zu sagen So!

00:07:00: Ich gehe jetzt um zwanzig Uhr schlafen aber Wir leben in einer sehr stressigen Zeit.

00:07:05: Das heißt wir haben von Ende Früh quasi Tages an Und dann sind wir nur mehr unter Stress und wir können fast nicht mehr abschalten.

00:07:14: Und wenn wir zu lange, zu viel Stress haben, dann wird zu lange zu viel Cortisol ausgeschüttet.

00:07:19: Das macht enorm viel mit unserem Körper!

00:07:22: Also diese Stresshormone in erster Linie macht zum Beispiel eine Insulinresistenz.

00:07:27: Insulinresistenz ist, wenn wir Kohlenhydrate essen und wir haben sehr viel Kohlenhydrate.

00:07:32: Also die meisten Männer, die ich frage was essen sie?

00:07:34: Dann krieg' ich zur Antwort in der Früh er sich mein Marmelanbrötchen dann zum Mittag habe ich ja keine Zeit, da gehe ich zu Bäckern und hol mir noch irgendeine Wurstbrötche und am Abend gibt's das Abendbrot.

00:07:43: und wo ist denn da die Protein oder Fettverteilung?

00:07:45: sondern sind immer hauptsächlich den Kohlen hydraten.

00:07:47: Und wenn wir jetzt so eine Insulin-Resistenz haben dann kann dieses Insulin, was ausgeschüttet wird.

00:07:53: Wenn wir Kohlegrade essen verbaut uns eigentlich das Insulin diese Kohlegrad in die Muskelzelle und gibt der muskelzähne Energie.

00:08:01: wenn wir aber eine resistenz haben Dann spricht die Zelle nicht mehr genug oder adäquat auf das insulin an und es verbaut Nicht dass in die muskelzielle sondern in das fett gegeben.

00:08:13: und dann habe diese sogenannte bäuchlein und dieses bäuklein ist schlecht weil dieses bauchfett Da haben wir eine Aromatase, das ist ein Enzym.

00:08:21: Und das wiederum macht das gute, gute Testosteron, was wir haben in das Oestrogenium.

00:08:26: Das manlt quasi nochmal im Oestrogenium und was macht das?

00:08:29: Das macht eine Entzündung und jetzt auch mal wieder eine Entzung.

00:08:32: Entzündenung macht wieder Quartisolerhöhung und dann sind wir in so einem Virkulusvidiosus aus dem wir nicht mehr rauskommen.

00:08:37: Ja, das müssen wir verstehen.

00:08:38: also deswegen ist Quartisol für mich immer so ein ganz wichtiges Dreh- und Angelraum um auf das ich ehemalige Achter das zu nehmen.

00:08:46: Das Cortisol kann ich aber ganz gut auch steuern mit einem anderen Hormon.

00:08:50: Es ist das DHEA, das Dihydroebiandrosteron.

00:08:54: Das ist quasi ein Vorhormon aus dem Kanciestrogen oder Testosterone entwickelt.

00:09:00: Kann

00:09:00: es sein, dass ihr das nimmst?

00:09:02: Das kann sein!

00:09:03: Ja,

00:09:04: da

00:09:05: gebe ich auch gerne Frauen die gestresst sind.

00:09:07: Übrigens, das DHA geht stärker runter als das Testosteron.

00:09:10: also wir haben gehört Testosteronen um ein bis zwei Prozent, aber DHE AG achtzig Prozent rund.

00:09:16: Also das ist viel, viel schneller auf unten schon zwischen dreißigsten und vierzigsten Lebensjahr.

00:09:21: Und dieses DHA baut uns den Stress ab – es sind Jungprobenhormone, bezeichne ich das!

00:09:26: – und puft uns quasi den Stress ein bisschen auch.

00:09:30: Also macht uns Stress resilienter.

00:09:32: Das ist ein ganz tolles Hormon.

00:09:34: Ja also das sind so die hormonellen Wichtigsten aber es gibt noch viel mehr Hormonen, da werden wir nicht mehr fertig heute.

00:09:41: Und auf der emotionalen mentalen Schiene ist es so dass es nicht selten Ideen, die es Krisen gibt bei den Männern.

00:09:48: Weil wir müssen uns vorstellen, wenn sie jetzt dicker werden und auch ein bisschen Brust bekommen, dann fühlen Sie sich unwohl an sich Schmerzen.

00:09:56: Dann haben sie keinen Antrieb mehr.

00:09:58: Dann fühlen sie sich nicht mal sexy.

00:09:59: Die Rolle des Mannes ist ja doch so ... Ich bin der Versorger, ich bin der Durchhalter, da oberhauptste Familie.

00:10:07: Und ich möchte diesen Wert entsprechen und auf einmal merke, dass ich nicht gerecht werde.

00:10:12: Das macht was mit mir.

00:10:13: Und dann gibt es auch innerliche Unruhe und Anspannungen, Sinnfragen tauchen auf.

00:10:19: Heizbarkeit, Stimmungsschwankung – genau wie bei der Frau auch.

00:10:22: Konzentrationsschirichgern haben gesagt Motivationsverluste, antriebslosigkeit.

00:10:26: Das kann bis zur Depression hingehen!

00:10:29: Okay, auch herausfordernd muss ich jetzt mal sagen.

00:10:32: Volles Nichtgefühl für die Männer.

00:10:34: Vielleicht ganz kurz... Du hast ja von der funktionellen Medizin erzählt und die Symptome haben schon ein bisschen gestochen was kommen kann?

00:10:42: Wie kann ihr das jetzt angehen?

00:10:44: Was gibt es für Möglichkeiten, was wir machen können?

00:10:47: Also was kann man machen?

00:10:49: Genau also nicht nur Hormone geben, dass mir wie immer gesagt haben wenn wir jetzt nochmal so diese Zustände nochmal uns hernehmen, wenn wir immer jetzt hormonell bekrachtet haben wie zum Beispiel der dicke Bauch oder die Gewichtszunahme.

00:11:02: Da kann sich ja auch nicht nur eine Insulinresistenz

00:11:05: oder eine Entzündungsproblematik

00:11:07: dahinter stecken sondern auch Bewegungsmangel.

00:11:09: Wir können den Männer auch motivieren, mehr Bewegung oder in die Bewegung wieder reinzukommen.

00:11:14: Oder das Schlafdefizit.

00:11:15: Wenn wir zu wenig schlafen haben... Na klar!

00:11:17: Wir erholen uns nicht.

00:11:18: Na klar sind wir dann chronisch müde.

00:11:20: Auch das hat wieder eine Entzündungsreaktion zur Folge.

00:11:24: und dann natürlich dürfen wir nicht vergessen wenn der Mann so ein bisschen ins metabolische Symptom abrutscht was ist das?

00:11:30: Das ist Cholesterinerhöhungen und Blutzuckererhöhung vielleicht auch schon ein Diabetes mellitus oder Blutdruckerhöung.

00:11:37: Das Homozystein müssen wir auch... Also auch, dass wir gesamtheitlich da schauen ob er gut aufgestellt ist und ihn da auch supporten.

00:11:45: Dass wir ihn abholen mit dem Blutrohr einstellen und wenn er nicht gern zu vorsorgen und damit bleibt das oft sehr lang unerkannt Und die gehen dann mit ihrem dicken Bauch durchs Leben und er wird immer digger.

00:11:57: Oder wenn man die Müdigkeit oder Energie macht, kann sich auch eine mitochondriere Dysfunktion zeigen.

00:12:03: Die Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zeller und wir haben ganz viel Mitochen drin in unseren Zellen.

00:12:09: Wenn sie nicht genährt werden, wenn die keine Nährstoffe bekommen wie sollen wir ihnen dann Energie liefern?

00:12:15: Da können uns das gar nicht zufüge stehen!

00:12:17: Oder auch da wieder die Insulinresistenz- oder Entzündungsprozesse.

00:12:20: wieder schlafabneuig, wenn wir dick sind... Die Zunge rutscht nach hinten und wir haben dann automatisch einen Schnachen.

00:12:26: Wenn wir Schnachen und eine Abnoeie, also Aussätze haben... Na klar, da haben wir auch so wenig Sauerstoff im Körper!

00:12:31: Also das gehört alles mit reinbezogen in die ganze Diagnostik.

00:12:35: Genauso wie Nährstoffmangel.

00:12:37: Wir müssen uns anschauen Kohlensynkuzin, B-Vitamin, Magnesium, Vitamin D sind so dermaßen unterversorgt mit Nährstoffen.

00:12:45: Man glaubt es gar nicht.

00:12:46: Und dann natürlich auch den Stress.

00:12:48: Den müssen wir auch behandeln auf allen Ebenen.

00:12:51: oder wenn man den Lipido verlustet Uns darstellen, na klar kann das auch im Hormonelles Testosteron-Problem sein.

00:12:57: Aber es ist auch der grundenliche Stress, es ist die Entzündung... Wenn wir Alkohol trinken viele Männer trinken gerne hier Feierabendspilzen oder haben psychische Benastungen über die sie nicht spressen oder in den Zink oder wieder mit D. Das muss man alles mit reinrechnen.

00:13:12: Stimmungstief oder Reizbarkeit, was kann sich da dahinter stellen?

00:13:16: Da müssen wir uns den Darm anschauen, weil die Darm hier in Achse so wichtig ist.

00:13:20: Weil im Darm wird der Rotonin hergestellt zum Beispiel nur und wenn das Darm nicht funktioniert können wir auch das Coinchem QC nicht aufnehmen,

00:13:28: d.h.,

00:13:28: die Mito-Rotprenzien sind nicht genährt.

00:13:30: also ganz großes und wichtiges Thema, das Mikrobiom.

00:13:34: als kann es sich aber anquetschen.

00:13:36: Säuremangel, also ein Omega-Treife zu einem Mangel dahinter verstecken.

00:13:39: Und das macht Omega-Treif vor allem eine Neuroinflamation wenn wir es nicht haben.

00:13:44: Das heißt, dass geht uns auf die Nerven und den Schlafmangel... Wir wissen, wenn wir Schlafmangel haben, dann haben wir keine Lust mit der Frau oder dem Mann zur Vergnügen, wenn ich das so sagen darf.

00:13:55: Schlafstörungen!

00:13:56: Was kann sich da hinten verstecken?

00:13:58: Klar Melatonin und auch Cortisol.

00:14:01: aber was ist mit den Blaulichs am Abend?

00:14:04: Mit dem Handy oder iPad oder noch arbeiten.

00:14:07: Zu spätes Abendessen, zu viel Alkohol zum Beispiel, zuviel Sport am Abend oder zu späten Sports?

00:14:13: wir brauchen ja mindestens also je nachdem was wir an Sport machen bis zur sechstunden Regeneration.

00:14:20: das heißt wie sollten den Sport?

00:14:24: Naja, wir kommen nicht runter.

00:14:25: Wir können das Sport geht aufs System so krass, dass der hochfährt und dann auch wieder ein bisschen Stress gibt Und da können wir nicht runterfahren.

00:14:33: Aber es wäre mit den Essen wahrscheinlich auch mit dem Alkohol dasselbe?

00:14:36: Dasselbe.

00:14:37: Deswegen sollen wir... Es gibt nichts Besseres als hungrig schlafen zu gehen.

00:14:42: Ja weil wenn wir hungrigs sind eine automatische Apoptose initiieren Das heißt die Zellen nicht mehr gesund sind, sterben in der Nacht aus.

00:14:52: Und wenn wir hungrig sind wird das Wachstumshormon angeregt und das Wachtungshormone ist das Hormon für die Regeneration.

00:15:00: Das sozusagen das Anti-Aging Longevity schlechthin.

00:15:04: also es gibt nichts besseres als hungrisch ins Bett zu gehen und vor dem Bett zur Bett gehen.

00:15:10: wirklich Ruhe einkehren lassen

00:15:13: Spricht aber auch dazu, dass ich sage, das ist ein Feierabendbier über den Männern oder Klasselweinen trinken wir noch.

00:15:19: Wenn man weint, muss es machen, dass es auch besser ist, um so besser zu sagen?

00:15:24: Exakt!

00:15:25: Weil

00:15:25: wenn ich das um sechs mache, ist das blöd, um acht Katastrophen und zehn.

00:15:30: Die Oberkarte

00:15:31: ist drüber.

00:15:31: Ja, genau.

00:15:32: Ich bin nach der Legicht eingebaut.

00:15:33: So

00:15:33: ist es!

00:15:34: Man kann das tracken also alle diejenigen die eine Uhr haben und das mal aufzeichnen.

00:15:39: ihr könnt das wirklich sehen und nachweislichst werdet ihr sehen dass die Tiefschlaufer sind die ja so zwischen zehn und fünfzehn Prozent betragen sollten dass sie deutlich abnehmen wenn wir zu spät essen zu späten Alkohol trinken

00:15:52: oder sport noch alles was du stressen kannst.

00:15:55: Richtig oder Muskelfront versteckt dahinter zu wenig Bewegung, Proteinmangel.

00:16:02: Oh Gott!

00:16:03: Wir haben so viel Protein-Mangel weil wir so viele Kohlhydrate nur essen und zu wenig Proteine.

00:16:08: wir sollten da mann sollte zwischen eins, zwei Gramm Proteinen pro Kilogramm Körpergewicht essen das heißt für einen achtzig Kilogrammschweren oder leichten Mann während dem Jahr das sollte hundertsechzig Gramm protein essen.

00:16:23: Das ist schon eine Ausnummer.

00:16:25: Also da könnt ihr mal in euch gehen, das schafft fast keiner.

00:16:29: Und Konzentrationsprobleme können auch Blutzucker-Problemen sein also so Blutzuckerschwankungen, die man eigentlich ganz gut im Griff kriegt wenn wir wissen was unser Blutzugermacht oder auch oxidative Stress... Was ist oxidative stress?

00:16:42: Das ist sozusagen beim Verstopfechseln entstehen freie Radikale und wir haben Antioxidantien, also Antioxidanzen ist der grüne Tee Schwagganer oder Glutaturen, Vitamin C, Alphalipon, Säure.

00:16:56: Aber auch Laubern und Resveratul und ganz viele Stoffe.

00:17:01: Und die halten gegen diesen Stress also gegen diese freie Radikale.

00:17:06: wenn wir aber zu wenig Antioxidantien zu uns nehmen dann überwiegen die freien Radikalen und das macht einen oxidativen Stress.

00:17:13: Dön können wir auch im Labor messen und auch dagegen was

00:17:18: tun.

00:17:19: Danke für die Erklärung.

00:17:20: Mega, danke!

00:17:21: Ich bin ganz gehyptschuldiger.

00:17:22: Wenn vielleicht jemand das durch den Wohnmangel hat... Wie äußert sich das?

00:17:27: Und kann ich es messen?

00:17:28: oder wie gehe ich jetzt vor?

00:17:29: Weil ich würde sagen Wander ist einmal fünfzehn.

00:17:31: Ich glaube der geht jedes Jahr zur gesunden Untersuchung aber ich glaube nicht dass er solche Sachen gemessen bekommen hat bis jetzt.

00:17:36: Ich weiß jetzt nicht, aber wir haben ihn noch nie darüber gesprochen.

00:17:39: Sagen wir mal so.

00:17:39: Wir werden fragen, aber ich glaub nicht.

00:17:41: Wie äußerziftet er meine erste Frage und wie gehe's an, dass ich diese Sachen bekomme?

00:17:47: Das ist so super, dass du das ansprichst.

00:17:49: Weil ich glaube die Männer werden nur dann auch sensibilisiert wenn sie wissen was es eigentlich ist und dann können Sie zum Arzt gehen und sagen passen Sie mal auf!

00:17:57: Ich habe körperliche Anzeichen wie ich bin müder, ich hab Energiemangel, mir fällt der Alltag schwer den auch wirklich so zu schaffen wie es eigentlich mit dreizig noch geschafft hat.

00:18:07: Ich habe einen Kraftverlust, also gerade wenn die ins Gym gehen und sagen ich schaffe keine Muskelnaufbau mehr.

00:18:12: Obwohl ich das gleiche trainiere wie immer oder ich schaff gar nicht mehr das zu trainieren.

00:18:15: Ich hab Bauchfett!

00:18:16: Ich werde immer dicker und ich esse aber nichts anderes als sonst.

00:18:19: Ich habe eine Gewichtszunahme und ich habe eine Libido-Abnahme.

00:18:22: Also das ist schon etwas was... nicht schön ist, so das sind die körperliche Symptome.

00:18:28: Dann gibt es aber auch die psychische Emotionalen, die haben ja schon ein bisschen gesagt Schimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsstürm, ängstlicher Schlafprobleme.

00:18:39: und wenn diese Symptomen auftreten und sie sind über Wochen oder über Monate und die ändern sich nicht dann sollte man da wirklich auch den Testosteron wert sich mal abnehmen lassen.

00:18:52: Und ich bin da ganz entspannt, also... Ich bin ja schon ganz glücklich wenn die sich mal ein Gesamt-Testosteron abnehmen lasen.

00:18:59: Testosterone gesandt!

00:19:01: Natürlich wäre es schön, wenn sie dann auch einen freien Androgeanindex machen könnten oder auch einen Freienstestosteroen machen können weil wir das Testosteroon zu ninety-eight Prozent an einem Protein gebunden haben und dadurch das gesamte Testosteron gut sein kann.

00:19:18: Und trotzdem steht das Freie, dass nur zwei Prozent quasi rumschwirrt im Körper und die stehen ja dem Mann zur Verfügung.

00:19:26: aber es ist so schwierig zu messen.

00:19:27: deswegen ist es schön wenn wir alle Werte hätten.

00:19:31: Aber wenn ich jetzt einen Mann habe der mit den Symptomen kommt und er hat niedrigen Gesamt-Testosterons dann mache ich auch kein Hilfhaus.

00:19:40: Wir müssen wirklich mit dem was wir bekommen auch gut arbeiten können für uns zusammen reiben.

00:19:46: Was schön wäre wären DHEAS, also das vierte DHEA und das Cortisol.

00:19:52: Also das wären so drei Marker die würde ich mir wünschen wenn der Mann sagt Ich habe diese

00:19:56: Symptome.

00:19:57: Ja Testosterone gesamt DHEIS und das Cordisol.

00:20:05: Und wir müssen nicht unbedingt zu einem Cortisol Tagesprofil machen Weil das ist im Schweifel gemessen.

00:20:11: Das kann man aber eigentlich auch zu Hause machen, das kann man sich wirklich bestellen.

00:20:15: Aber mir reicht schon wirklich wenn der Sohn quasi in Burnout ist und er kommt zu mir in die Praxis und ich nehme dann um sieben oder acht Oßen Cortisol ab und der zeigt sich unter Wunder, da weiß ich nach den Nebenjahres ganz schön erschimpft.

00:20:28: Oder während der über fünfhundert ist, dann weiß ich der hat so einen Stress gerade.

00:20:32: also damit kann ich das auch schon ganz gut interpretieren.

00:20:36: Aber ich muss auch daran denken, diese Werte abzunehmen wenn frühere Erkrankungen bestehen bei dem Mann.

00:20:41: Also wenn der schon sein Zucker hat, wenn er schon übergewichtig ist... Wenn der schon Schildtrösentrobleme auch hat.

00:20:47: also bitte lasst euch vielleicht da die Schilddröse abnehmen!

00:20:49: Auch Männer haben eine Schildtrüse und keine schönen Zündungen hat.

00:20:52: Da muss sich das Testosteron eigentlich immer mit... für mich dazu.

00:20:57: Oder wenn eine positive Familienanwesen ist, also wenn in der nächsten Verwandtschaft eine Osteoporose gegeben hat oder schon ein bekannter Testosteron mal dann auch da immer mit abnehmen lassen?

00:21:09: Oder natürlich, wenn sehr chronisch stressige Lebenssituationen längere Zeit bestehen?

00:21:14: Wenn der Manager fast nie zu Hause ist und wie man in anderen Betten schläft, muss ich gucken was der Testosterone um das Stress macht!

00:21:23: oder Bewegungsmanagement hat, oder schlechte Ernährung.

00:21:25: Da müssen wir schon die Ohren wachsen und das kann ich dann machen?

00:21:28: Ich kann dann zeitlich therapieren, es ist nicht nur so dass sie dann die Verantwortung in der Tür abgeben und sagen jetzt machen Sie mich gesund und ich kriege das Doron zum Schwieren oder besten Fall eine drei Monate komme ich zu Ihnen und Sie spritzen mir das sondern man kann dann Zeitlich ansetzen.

00:21:42: Das heißt wir müssen gucken den Schlaf optimieren, die Ernährungen optimieren die Bewegung optimieren denn Stress optimieren den Nährstoffe optimieren also wirklich auch die Nahrungsagent das metabolische Symptom therapieren.

00:21:56: Und da bin ich zum Beispiel eine, die sehr gerne, wenn der Mann sehr dick ist, ihm auch die Abnimmspritze gibt.

00:22:02: Das ist bei mir so oft der erste Ansatzpunkt, weil das funktioniert gut und die Männer bekommen auf einmal wieder ein Detailier oder einen definierten Körper sind happy und ganz zufrieden mit neuen Lebensqualitäten gefüllt mit der Ernährung, die Bewegung zu arbeiten.

00:22:24: Das kennen wir Frauen ja auch.

00:22:25: Wir sind frustriert wenn nichts weiter geht und wenn wir versuchen mit

00:22:27: der Ernährung.

00:22:28: Und wir sind eher die, die dann diese Tools gleich am Anfang verwenden und da merkt man es gibt nix weiter.

00:22:34: Wenn wir endlich mal das Tool bekommen, dann klappt das gut!

00:22:37: Deswegen muss man immer schauen wo's sind die Schnellschrauben und wo setz ich zuerst

00:22:42: an?

00:22:42: Vielleicht ganz kurz.

00:22:43: Also, wir Frauen reden über diese Themen gerne.

00:22:45: Zumindest wenn wir gute Freundinnen haben dann schaffen wir das oder in der Familie besprechen die Sachen an.

00:22:51: Wir wollen auch, dass es jedem gut geht also müssen wir mit ihnen über alles reden vielleicht manchmal ein bisschen zu match aber trotzdem kommunizieren.

00:22:57: Die Männer machen das ein bisschen weniger kommunizierend nicht So.

00:23:00: d.h.,

00:23:01: du wirst ja nicht den Vergleich Wenn ich sage zu dir okay wie bestimmten Schlafstuhln hast du zum Beispiel Katharina schläf so viel und ich sag zu dir Okay Nicole, ich schläfe so viel Und da haben wir schon eine Gespräche über das und wir wissen... Da könnt ihr noch schauen weil eigentlich möchte Das haben wir, was die Nicole schlaft.

00:23:13: Immer öfters schaffen und dann lernen wir voneinander.

00:23:16: Männer machen das glaube ich nicht so oft, sagen wir mal so oder geht es wahrscheinlich um andere Themen aber nicht um diese.

00:23:21: Vielleicht einmal falls ein paar Männer dazuhören, einfach so ein bisschen sportan.

00:23:25: vielleicht ist die Frage schräg Aber wie viel Schlaf sagst du jetzt wäre gut dass die Männer haben?

00:23:29: Zwischen sieben und acht Stunden?

00:23:31: Danke!

00:23:31: Wie viele Bewegungen sollten die Männer in der Woche haben und wie ausgeteilt?

00:23:34: Eigentlich täglich und wir sollten eigentlich Kraftssport machen, genauso wie Ausdauersport.

00:23:40: Weil Ausdaufsport macht unser Insulin-Spiegel wieder besser und ausgeglichener.

00:23:44: Der Kraftssport lässt den Testosteron wertwieder höher werden.

00:23:47: Und die Muskelkraft?

00:23:48: Muskel Kraft ist gleich Testosteroen!

00:23:50: Also degeln viele Schritte zu können oder so?

00:23:53: Auf jeden

00:23:53: Fall.

00:23:53: Zehntausend!

00:23:55: Wie oft in der Woche

00:23:56: Kraftsport?

00:23:57: Na ja, so oft vielmöglich.

00:23:59: Das ist schwierig... Niedemuss?

00:24:00: Naja weißt du wir können auch sieben Minuten Kraftsports oder Hinstraining machen.

00:24:04: Sieben Minuten täglich das würde schon ausreichen.

00:24:07: Eine Nährung war schön zu bemerken, mit einer Kohlhydrate weniger.

00:24:11: Oder gibt es da noch was?

00:24:12: Ja, Proteine und

00:24:14: Fette.

00:24:15: Und Sexualität ist eine gute Welt.

00:24:17: Wie oft hat man Sex in den verschiedenen Altersgruppen?

00:24:20: Gibt's da irgendwas, das du gelernt hast?

00:24:23: Na ja, dass da werden mich jetzt alle Frauen hassen für diese Aussage!

00:24:27: Aber so oft wie möglich... Für die Bräustein ist es wirklich gut, so oft möglichst sexuell aktiv zu sein.

00:24:33: Wir müssen ja nicht immer dabei sein, sag ich mal.

00:24:36: Aber für die lieben Männer ist es nicht verwerflich wirklich täglich Sex zu haben.

00:24:42: wie auch immer das ist nicht schädlich

00:24:45: und das nimmt aber ab über die Herden.

00:24:47: Und was ist wenn man wenig Sex hat?

00:24:50: Einmal im Monat Oder halt diese, also Sexnitze.

00:24:54: Wie sagt man da Erektion?

00:24:56: Naja, das sind zwei unterschiedliche Themen.

00:24:59: Ereaktion ist ja quasi nur dass Sex möglich ist.

00:25:02: Also quasi... Stimmt.

00:25:04: Die Erektion ist quasi... Das lassen wir jetzt

00:25:06: aber drinnen in den Boot kannst oder?

00:25:09: Natürlich kannst du doch machen.

00:25:10: Ich bin ja auch umgekommen!

00:25:11: Es hat schon mir keinen gute Leben.

00:25:16: Und die Ehrkulation ist dann sozusagen der Orgasmus und Beides ist wichtig, um einfach Sex zu haben.

00:25:23: Das insgesamt die beiden Sachen nehmen wir.

00:25:25: Es ist wichtig weil auch die Morgenerektion ein wichtiges Tool ist.

00:25:29: Ich frage immer nach da oben die Garten morgen in Latte ob sie noch da ist und ich freue mich wenn jeder Mann sagt ja der ist noch da!

00:25:36: Ja das ist ganz ein wichtigest Tool für uns, weil wir wissen dass das Nervensystem, das vegetative Nervenystem dann noch funktioniert.

00:25:43: Weil wir brauchen den Parasympathikus und den Sympathikkusten, die haben unterschiedliche Qualitäten.

00:25:48: Einen für die Erektor und einen für die Ehrekoalition.

00:25:51: Danke!

00:25:52: Ja, das war eine Ernährung jetzt, aber wir sagen mal nicht.

00:25:55: Okay,

00:25:56: danke.

00:25:57: Das sind alles so super Sachen.

00:25:58: Also sie freuen mich so auf... also die Männer werden uns lieben.

00:26:00: Die werden uns nach diesem Boot kasseln.

00:26:02: Und die Frauen wahrscheinlich noch mehr, dass wir das jetzt einmal ansprechen.

00:26:06: Vielen Dank Nicole.

00:26:07: Vielleicht ganz im Fluss nochmal

00:26:08: die Frage, welche Impulse gibt es noch mal mit?

00:26:11: für mehr Vitalität, mehr Lebensfreude und Stabilität sozusagen in dieser Mitte.

00:26:17: Und ab wann?

00:26:18: Also du hast schon gesagt es ist zwischen vier zwischen fünfzig.

00:26:20: Es gibt dir aber das danach ja auch noch.

00:26:22: Kann man jederzeit

00:26:23: nochmal einsteigen?

00:26:24: Das ist meine Frage wenn ich jetzt fünfundfünfzig bin

00:26:26: oder sechzig

00:26:27: kann ich einstellen?

00:26:27: Oder ist es schon erledigt weil ich nicht mehr zwischen vier zu fünfzig oder bin dreißigundvierzig und bis Sorge für mich.

00:26:34: vielleicht kannst du diese Altersgruppen ein bisschen einteilen.

00:26:37: Ja also es ist nie zu spät.

00:26:39: Das ist schon mal das Schönste, was an dem Podcast rauszufinden.

00:26:42: Es ist nie zu spät anzufangen mit der Bewegung.

00:26:45: zum Beispiel oder je nachdem wenn ein Mann mit sechzig jetzt herkommt und er so schiebt und hat einen dicken Bauch und hat zwanzig Kilo oder dreißig Kilos Übergewicht Und wir geben ihm diese Abnimmenspritze und er fängt abzunehmen und dann möchte er auch in die Bewegung kommen und dann ernährt er sich auch gut.

00:27:00: Meistens sind die Frauen ja auch diejenigen, die sie gerne schicken.

00:27:03: Die Männer sagen auch geht doch mal und Sie kommen dann in dieses Gefühlbräume geht es gut Wir fängt das einmal wieder an, gut zu gehen.

00:27:10: Dann wird er mit sechzig auch sein Kraftssport machen, seinen Ausdauersport sieben Minuten täglich

00:27:15: ranchen

00:27:16: und dann merkt der Arbeit es tut mir gut und dann hat er sieben Stunden auf eine halbe Stunde damit seine Anwältung im Gym, dann wird's vielleicht ein bisschen läufzend sein oder also... Das ist so'n Prozess.

00:27:26: Dreißig bis vierzigjährige Männer sind meistens die wie ich sehe es an meinem Sohn, die sich von Haus aus nähtet.

00:27:32: Mein Sohn isst Fernsehsich aber der trägt kein Alkohol Der schaut ganz dumm auf sich, der schaut das auf sein Schlafpensum kommt.

00:27:40: Also ich zwanzig war weil ich in der Disco und habe gerne mal ein Glas getrunken.

00:27:45: Das machen die Jugend glaube ich von heute nicht mehr.

00:27:47: Die schauen was nämlich zu mir auch essenstechnisch die stopfen sich nicht des Brötchen in den Körper hinein die gucken dass sie weizen frei oder glutenfrei essen da sie wenig Zucker zu sich nehmen das Bewusstsein ist ein ganz anderes sind froh, wenn es dann solche Podcasts gibt.

00:28:04: Was kann ich ganz effektiv tun?

00:28:05: Also welche Nährstoffe, welche Hormone müssen in welcher Lage sein, in welchen Fässerfenzen werden?

00:28:12: also die sind wirklich richtig.

00:28:13: aufgekehrt.

00:28:14: ziehe ich zum Beispiel und an Menat die z.B.

00:28:17: so ganz alt sind, so siebzig-achtzig die dann sagen na eben für mich ist ja alles möglich zu spielen.

00:28:24: nein ist das nicht weil auch denen diese meistens dann so erschöpft auch denen kann ich Hormonen ganz doll helfen nie zu spät.

00:28:34: Also vielleicht noch mal auf diese Dreißig bis Vierzehn, weil das finde ich bei einem anderen natürlich ein spannendes Alter.

00:28:38: du bist voll im Büro fast für deine Kinder wahrscheinlich relativ viel und ich glaube dass wir viel Energie auch wie Frauen mit der Rheinstück muss das uns auch viel kurschtet unter Anführungszeichen.

00:28:49: Ich weiß nicht wie Du das sagst so zwischen dreißig und vierzig gehen wir schon voll da also alles eigentlich all to me in Wohnung vielleicht

00:28:56: oder egal.

00:28:57: aber was können die schon machen um da gut zu schauen?

00:29:01: Also selbst Hygiene, würde ich sagen.

00:29:03: Dass man auch meinen Nein sagen lernt weil der Nachbar hat noch mal gefragt ob dies oder jenes, ob er nochmal ein Nagel an die Wand oder nochmal die Hecke schneiden.

00:29:12: und viele sind dann so dass sie sagen ja mach' ich noch, mache ich noch also es so overloadet sind.

00:29:17: Das ist eigentlich wichtig das Männer auch offen sind für zum Beispiel Stressabbau, also bewusste Pausen.

00:29:26: Männer sind nicht die, denen man jetzt Meditation und Yoga verschreiben kann.

00:29:30: Aber wenn man sagt es gibt einen Männer-Juger also wenn man was Männer-Yuga das ist ein Power-Yoga.

00:29:37: Also das ist nichts so wie mit Atmen und Meditieren sondern die bauen sich da richtig aus und dehnen und machen teilweise Krafttraining finde ich toll.

00:29:44: oder wenn mein Mann sagt zur Erholung in den Wald zu gehen Weil Männer lieben eigentlich so die Waldspaziergänge oder Waldbaden.

00:29:51: Oder mein Mann ist Jäger, der geht Meditieren in den Wald, sag ich immer.

00:29:54: Der schießt sehr wenig aber er ist ja oft im Wald und kommt da wirklich runter.

00:29:59: So was einfach Gefecht dem Mann gegenüber.

00:30:02: Der eine ist eben der, das sagt auch ich liebe Meditationen, der andere sagt damit kannst du mich aber jagen mit Denungsübungen.

00:30:08: Da gehe ich lieber und setze mich auf einen Hochstand oder so.

00:30:11: Also dass man einfach jeden Mann ein gewisses Tool gibt.

00:30:15: Aber Stressabbau ist eines der wichtigsten Sachen.

00:30:18: Schlaf ist das Zweige, dass man wirklich schlafe Hygiene betreibt und sagt wenn die Frau heißt um zwölf ins Bett geht ich gehe um zehn Punkt weil mir tut es gut.

00:30:26: Und sich auch abgrenzen lernt und nicht ja alles quasi sich mitziehen lässt oder so.

00:30:30: also wirklich selbst Hygienermacht Das würde ich mitgeben Dass man sich vielleicht mit der Ernährung ein bisschen auseinandersetzt was in einen reinkommt Auch als Mann da eine Eigeninitiative entwickelt.

00:30:43: Also ich habe viele Männer, die wirklich noch ihre Scheinewurst essen und die lassen sie sich auch nicht leben.

00:30:50: Und ja das wäre schön so dreißig bis vierzigjährige sind da offen finde ich und machen das.

00:30:59: Ja was kann ich sonst noch mitgeben?

00:31:01: Naja weißt du ich glaube dass wir Männer auch mehr damit catchen können wenn wir das ein bisschen anders verpacken.

00:31:07: also dass wir das normalisieren das Thema nicht Patogenzieren quasi dass wir den Männern sagen, das ist normal.

00:31:13: Dass du dich verengst in dem Alter und es ist normal, dass die Hormone runtergeht.

00:31:17: Das gibt den Männer einen unglaublichen Druckabbau weil sie glauben ich muss hier schöpfen!

00:31:22: Ich muss gut sein und das darf da nicht sein, dass sich meine Männerrolle nicht mehr gerecht werden.

00:31:27: aber wenn du sagst Es gibt dafür Referenzwerte, es gibt dafür Blutwerte und ich kann alles draus lesen dann sind die richtig happy.

00:31:35: Und auf diesen Weg, dass man die einfach zu kriegen.

00:31:38: Oder dass wir die Prävention in den Vordergrund stellen, also das wir nicht über Krankheit sprechen sondern dass wir sie motivieren im Fitnesscenter, dass Sie sich messen lassen gucken wie viel Bauchfett habe ich, wie viel Energie hab' ich?

00:31:48: Wie viele Muskulatur habe ich?

00:31:50: Das ist ein anderer Zugang als zu sagen hey du hast ja eine Insulinresistenz oder so und es klingt ja gleich ganz anders ne?

00:31:57: Oder so wie wir hier, dass wir einen Podcast machen das hören Frau oder das hören dann Männer und sagen ey da erkenne ich mich ja wieder drin Es gibt da was, das man sich machen kann oder Social Media, dass man so rangehen kann.

00:32:10: Oder dass man greifbare Symptome aufnimmt.

00:32:13: Dass die hören okay mein Schlaf ist schlecht.

00:32:15: ja.

00:32:15: also so wie du gesagt hast wir unterhalten uns über Schlafen eine Menge Höhe an das vielleicht irgendwo und sagen ohja wie geht es genau so?

00:32:23: Und die Muskulatur und der Stress und so.

00:32:25: Das wird dir über diese Tools nicht über der Fettwert, den soliden Wert, also über so abstragste Werte sprechen.

00:32:33: Und dann natürlich Räume schaffen, dass die zu einem funktionellen Mediziner gehen oder zum Arzt gehen.

00:32:38: Es gibt wunderbare Coaches jetzt auch.

00:32:40: Die Spritzen sind toll.

00:32:42: Die beschäftigen sich sehr viel mit funktioneller Medizin und hormone Medizin.

00:32:46: Also entsteht gerade eine ganz neue Art der Medizin, die eigentlich nicht neu ist... Aber so dieses ganzheitliche Prinzip wieder aufgreift und es fühlt sich ganz, ganz toll.

00:32:55: Und das muss nicht unbedingt ein Hausarzt sein der jetzt Kassenarzt Praxen hat wo neunzig Mann durchgeschleust werden aber es kann selbstverständlich eine Hausarztein die er sich auch weiter gebildet hat mit funktioneller Medizin oder Hormone und dann das ganzheitliches sieht.

00:33:13: Schön, mein Danke.

00:33:14: Vielleicht schafft man es einmal – ich weiß ja nicht wie, aber wir müssen mal irgendwie so schöne Männerwoche machen.

00:33:18: Also das wäre so mega!

00:33:20: Weil viel zu wenig auch gesprochen wird und da möglich einen Männern noch zu wenig Raum gegeben wird.

00:33:27: Sie wollen den Raub vielleicht auch nicht immer?

00:33:29: Aber ich glaube wenn er hier ist und sich einer nach dem

00:33:31: anderen eine traut,

00:33:32: kommen die nächsten nach.

00:33:33: Und ich glaube das ist ganz wichtig.

00:33:34: Das muss ja jetzt immer gleich alles, wenn einer nach einem anderen reingeht weil schon gut in dieses Thema.

00:33:40: Aber schau mal, gestern war ja der erste Vortrag von Dr.

00:33:43: Claudia Kettler zur allgemeinen Energiedefizite was man so in der Lebensmittel haben kann und es waren über zehn Männer da drin, das hat mich so gefreut weil das Bewusstsein glaube ich und jetzt du schaffst hier auch gerade den Raum.

00:33:57: Ich glaub hier sind grade die bewussten Bewusst, lebende und denkende Männer.

00:34:03: Also wenn du die Männer nicht ansprichst, dann weiß ich auch nicht

00:34:05: was es geht.

00:34:06: Da müssen wir etwas machen.

00:34:07: Danke dass du das alles so geteilt

00:34:09: hast mit uns.

00:34:09: Es ist sehr wertvoll.

00:34:10: Ich habe mich wirklich ... Ehrlich gesagt, ich bin nie richtig damit beschäftigt aber ich hab ein Mitgefühl für die Männer entbekriegt.

00:34:17: Das habe ich schon generell, aber hormonemäßig jetzt nie so wirklich weil ich wirklich auch mit mir da beschäftigt war.

00:34:25: Und vielleicht auch mein Mann mit mir dann beschäftigt ist.

00:34:29: Ja, man darf das zurück ein bisschen größer denken.

00:34:31: Also wir dürfen uns das so vorstellen, dass Männer und Frauen alle beide gleiche Hormone haben.

00:34:35: Wir haben alle dieselben Hormonen nur in einer anderen Konstellation.

00:34:40: die Männer mehr an Testosteron werden mehr als Drogenen aber wir bestehen alle aus Hormonern.

00:34:46: Und warum sollen denn Männer keine disbalanste Hormony haben?

00:34:48: Und wie Frauen schon?

00:34:49: Klar hilft es uns in der Lebensmittel.

00:34:51: Gewaltiger, weil unsere Hunde einfach komplett runtergehen und bei den Männern gibt es aber leider auch die Anthropause oder das Paddamsyndrom.

00:35:03: Das ist in der Leitlinie sogar aufgenommen.

00:35:05: Wie kann man überall das lesen?

00:35:06: Also ja!

00:35:07: Es trifft man gleichermaßen für die Frauen.

00:35:10: Vielen, vielen Dank.

00:35:11: Das war so interessant!

00:35:14: Die Kretschti war wirklich... hab Zeit noch in den Mund offen gehabt, weil es so toll war.

00:35:18: Viele, viele Danke.

00:35:19: Wo findet man dich?

00:35:20: Wenn man dich sucht, kann man mit dir einen Kontakt trinken.

00:35:23: Ja ich habe eine Privastraxis in Guthaar.

00:35:25: das ist im Posten aus Deutschland und mich erreicht man über die Praxis Lebenswandel, weil wir uns ja in dieser Lebensmittel wandeln.

00:35:36: schöner Begriff, den mein Mann mir mitgegeben hat und man kann mich da kontaktieren über meine E-Mail-Adresse oder anrufen.

00:35:43: Es ist immer das Telefon besetzt bei uns und wir sind immer reichbar.

00:35:49: Danke lieber Nicole!

00:35:50: Und ich sage vielleicht machen wir was?

00:35:52: Das werden wir dann groß aussehen, sondern es würde mir eine große Freude wenn wir den Raum für die Männer da öffnen würden.

00:35:58: Vielen Dank!

00:35:59: Ich

00:36:01: glaube wir haben sie schon eingeklingen.

00:36:03: Es hört von uns.

00:36:09: Schönen, dass ihr heute

00:36:10: dabei wart.

00:36:10: Wenn euch

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00:36:27: eurer Wahl.

00:36:29: Ich freue mich

00:36:30: auf die nächste Folge

00:36:31: Eure Katharina!